Connect with us

Diverse

Værd at vide om dårligt selvværd

Published

on

selvværd

Inden for psykologbranchen er det i dag velkendt, at et stort antal af danskere har problemer med lavt selvværd eller lav selvtillid. Hvad er denne tendens et udtryk for? Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid, og hvad kan du selv gøre for at få det bedre med dig selv?

 

Læs med i det følgende, hvor vi forklarer forskellen på de to begreber, giver en årsag til problemet samt giver gode tips frem imod en forbedret selvfølelse.

Forskellen på selvværd og selvtillid

Du tænker måske til dagligt ikke over, at selvværd og selvtillid er to forskellige størrelser, men for at blive klogere på, hvordan du kan skabe et bedre forhold til dig selv, er det først værd at gribe fat i definitionen af de to.

 

Selvtillid beskriver dit forhold til dine evner, hvad du har, og hvad du kan. Dette begreb relaterer sig derfor særligt til din udstråling udadtil i mødet med andre mennesker. Og det overraskende for mange er, at det i virkeligheden er helt almindeligt og mere end muligt at have god selvtillid og dårligt selvværd på samme tid.

 

Selvværd er hertil det dybe og afgørende begreb af disse to, da selvværd henviser til, hvordan du vurderer dit eget værd som menneske; hvordan du har det inderst inde i din indre kerne.

 

Selvtillid beskriver derfor hvad du KAN, imens selvværd udtrykker det, som du ER. Og det er herfra, at det bliver interessant at gå dybere ind i dit forhold til dig selv.

 

Et godt spørgsmål, der kan være med til at afgrænse dit forhold til dit selvværd, er herfra: Hvordan har du det med dig selv?

 

Svar på dette kan se vidt forskellige ud, men hvis dit svar bærer præg af følelser af utilstrækkelighed, af negativitet eller sårbarhed, lider du måske af et lavt selvværd.

Konsekvenser ved lavt selvværd

Er du i tvivl om, hvorvidt du har problemer med dårligt selvværd, er der masser af muligheder for at blive klogere på dig selv. Men det er her vigtigt at forstå, at det ikke er et problem at have dårligt selvværd i første omgang. Problemer opstår først, hvis du ikke har mod på at ændre det.

 

Mennesker med dårligt selvværd, uanset om de har høj selvtillid eller ej, om de klarer sig godt eller ej, og om de har et godt netværk eller ej, står mere udsatte i deres dagligdag. Et godt selvværd er i bund og grund en stadfæstet tro på dig selv, hvorfra der udstrømmer styrke og ro, da du kan møde nok så meget modgang, men alligevel være i balance.

 

Mennesker foruden dette oplever modsat at være præget af negative tanker, der ikke lader dem føle sig gode nok. Dette kan have store konsekvenser i relationer, da tankerne gør det sværere at sige fra, hvilket kan gøre, at du lader dig udnytte af andre og ikke kan sige din mening.

 

Men lider du af dårligt selvværd, er du er ikke alene, hvilket for mange kan være en trøst. Dårligt selvværd skyldes i ofte ikke så meget dig, som samfundet anno 2017 og et blik på samfundsperspektiver kan derfor ofte give ro og afklaring.

Samfundsperspektivet: Hvad skaber problemet?

Danmark i 2017 er et præstationssamfund og et konkurrencesamfund, hvilket i høj grad kan være medforklarende i forhold til problematikken med dårligt selvværd.

 

Præstationssamfundet kendetegnes i høj grad af liberale værdier, der vægter individet højt i samfundet, men som også har lagt ansvaret for succes fra samfundet over på den enkelte.

 

Uanset om man politisk er enig eller uenig i dette skift, må det overvejes, at denne ændring har lagt et pres på det enkelte individ, som kan være udfordrende. Kan man ikke leve op til kravene, må dette jo uundgåeligt pege tilbage på ens egen præstation, og hvad siger dette så om dig som menneske?

 

Denne problematik er ikke unik, da medlemmer af det danske samfund allerede som børn og unge i dag møder krav og konkurrence i skolesystemet. Dette fortsætter på arbejdsmarkedet, og dette gør det måske tydeligt, at det er nemt at ende i en ond cirkel.

 

Kan du genkende dette billede, er du i alle tilfælde ikke alene. Og tænk da på, at der findes løsninger, der kan hjælpe dig til en bedre hverdag, hvilket først og fremmest går igennem bedre selvværd.

Hvad kan du selv gøre?

Nu til det svære. Hvad kan du selv gøre for at komme til at elske dig selv i højere grad? Og for at forøge din tro på dig selv?

 

Som det første er det afgørende at huske på, at du ikke er alene, og at situationen kan ændre sig. Der findes i dag et væld af muligheder, der kan hjælpe dig til at skabe et bedre og stærkere forhold til dig selv i det moderne samfund.

 

Afhængig af dine ønsker og behov findes løsninger, du selv kan arbejde på, eller få alternativ hjælp til i form af professionel coaching og psykologhjælp. Behandling af lavt selvværd kan derfor tage mange former. Så lad os først se på, hvordan du selv kan tage ansvar for at forbedre dit selvværd.

At hjælpe sig selv

Når du ønsker at arbejde med dit selvværd, kan du vælge at tage skridtet selv. Som et udgangspunkt findes et væld af selvhjælpsbøger, kurser og øvelser, som kan være gode redskaber, der har til formål at hjælpe dig med at tænke på en ny måde, og som støtter dig til et bedre selvbillede.

 

Men spørg som en start dig selv: Hvordan vil du gerne forbedre dit selvværd?

 

Din besvarelse er afgørende, da du med udgangspunkt i dine ønsker kan finde den rette løsning til dig, da hvad, der hjælper andre, ikke nødvendigvis er det rette for dig.

 

internettet er her en guldgrube af viden, der inkluderer alt fra kurser til litteratur og øvelser. Søger man på YouTube, får man eksempelvis adgang til mange timer gratis mindfuldness eller hypnose, hvilket for nogen kan være gavnligt.

 

Har du først fået mod på at ændre dit negative selvbillede, kommer du altid langt med nysgerrighed og engagement, da det vigtigste er at finde dén løsning, der passer dig. Det behøver derfor ikke koste dig noget at arbejde på dit selvværd, hvis du blot er åben over for gode råd.

 

Føler du omvendt, at du ønsker en mere gennemgribende behandling, er alternativet professionel hjælp – læs da videre i det næste stykke.

At få professionel hjælp

En anden type løsning på selvværdsproblemer kan være at søge hjælp hos en psykolog eller en coach. Denne løsning sørger for, at du bliver hjulpet på vejen i dit arbejde med dig selv, hvilket kan være en stor tryghed.

 

Som et svar på det stadigt voksende samfundsproblem, som selvværdsproblemer kan kategoriseres som, tilbyder flere og flere professionelle fagfolk i dag specifikke behandlingsforløb, der er tilrettelagt imod at give dig bedre selvværd.

 

Dette alternativ er derfor både ambitiøst og effektivt, hvilket får mange til at søge den professionelle vej, når de ønsker at arbejde seriøst imod at få det bedre med dem selv.

 

Dette valg relaterer sig igen til spørgsmålet “Hvordan vil du gerne forbedre dit selvværd?” , for ved du eksempelvis i dig selv, at du har brug for støtte udefra for at få bugt med den onde cirkel, da er denne løsning ideel for dig.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Diverse

Hvorfor vælge en grupperejse for unge?

Published

on

Det kan være svært at vide på forhånd, om en grupperejse er noget, der tiltaler en. Hvis du overvejer at springe ud i det, har du her fire gode grunde til, hvorfor du bør opleve verden i fællesskab med andre unge.


Mød nye venner

Når man rejser på en grupperejse, er det sammen med andre unge på ens egen alder. Grupperejser er en god måde at møde nye mennesker på. Man er sammen om oplevelserne og knytter derfor hurtigt stærke venskaber. Der går ikke længe før, man føler, at man har kendt hinanden hele livet. Hvis du har brug for, at der skal ske noget nyt, og du ønsker at udvide din vennekreds, så vil en grupperejse være det helt rigtige valg for dig. Rigtig mange rejsende holder stadig kontakten, når de kommer tilbage til Danmark. Derfor kan en grupperejse være med til at give dig venner for livet. Et rejsebureau, der tilbyder grupperejser til unge, er Adventuredk, som du kan læse mere om her.


Oplev i fællesskab

Det bedste ved at rejse sammen som en gruppe er, at man deler oplevelserne og minderne, der følger med. Det er sjovere at opleve i fællesskab end alene. Man presser hinanden til at gøre ting, man aldrig havde troet, man skulle gøre, og man er der for hinanden i svære situationer. Der vil altid være en, som man kan snakke med på dårlige dage, og en man kan grine med på gode dage. Når man tager på en rundrejse rundt i verden, opstår der ofte meget vente- og transporttid. Denne tid bliver pludselig meget sjovere, når det sker sammen med en gruppe af andre mennesker. Sammen kan I slå tiden ihjel med et spil kort, en quiz eller bare skråle med på jeres yndlingssange. I vil møde udfordringer og opleve sejre, som giver jeres gruppe en stærk fællesskabsfølelse. Det værste ved at rejse sammen med en gruppe er, at man kommer til at savne dem, når man igen står på dansk jord helt alene.


Alt er arrangeret

På en grupperejse er det meste arrangeret på forhånd af det rejsebureau, man rejser med. Det er med til at give ro på rejsen, da man ikke skal stå 18 mennesker og beslutte, hvad man skal opleve, hvor man skal sove, og hvad man skal se. Det eneste man skal tænke på er at nyde rejsen og suge alle oplevelserne til sig. Der vil selvfølgelig også være inkluderet nogle fridage, hvor man selv kan bestemme, hvad man vil. Det kan være, den ene halvdel af gruppen vil udfordre sig selv med vild adventure såsom skydiving, bungyjump eller dykning, og den anden halvdel vil slappe af på stranden.   


Giver tryghed
Hvis det er første gang, du rejser ud i verden, kan en grupperejse være en god måde at gøre det på. For det første rejser du sammen med andre unge, så du ikke er helt alene i den store verden. For det andet vil du have et rejsebureau i ryggen, der er med til at give tryghed, hvis der skulle opstå problemer på rejsen. Det kan det være svært at vide, hvilke lande man skal besøge, og hvad man skal opleve, når man rejser ud i verden for første gang. Derfor kan en grupperejse være en god løsning, da det meste er arrangeret på forhånd. Ofte er der tilknyttet en guide på turene, som kender landet bedst og ved, hvad man bør se. Guiden kan være behjælpelig med alt fra, hvor man skal spise, hvad man skal prøve til booking af aktiviteter og hjælp ved sygdom.

Continue Reading

Diverse

Find selv din næste tørretumbler kun med hjælp fra denne hjemmeside

Published

on

Der er forskellige måder, hvorpå vi griber det an, når vi skal ud og investere i et nyt produkt til hjemmet. Der er naturligvis forskel på, hvad det er for et produkt, hvor dyrt produktet er, og hvor vigtig en funktion produktet skal have i hjemmet. En tørretumbler vil for mange kategoriseres som et vigtigt produkt, og er derfor et produkt, som man som regel vil vælge med stor omhu. Det kan være, at man tager ud og besøger en hel masse butikker og snakker med nogle forskellige sælgere, men det et faktisk ikke nødvendigt at komme helt så meget ud af huset, når du skal tage en grundig beslutning med hensyn til valget af din nye tørretumbler.

Information, brugeranmeldelser og testresultater

denne hjemmeside finder du blandt andet generel information om tørretumblere, hvilke slags der findes, og hvor de ligger prismæssigt. Du kan også se brugeranmeldelser på mange af produkterne, som er foretaget af over 3000 brugere, som det ser ud lige nu. På den måde kan man sige, at du får hjælp fra alle disse brugere til at vælge din næste tørretumbler, da de har angivet, hvor mange point en maskine fortjener – mellem 0 og 5. Desuden kan du se, hvilke maskiner der har vundet bedst i test i forskellige andre organisationers tests. Her er resultaterne af disse tests omformuleret til point – fra 0 til 100 – som angiver, hvad de har fundet frem til om de givne produkter.

Flere mærker er repræsenteret

På hjemmesiden der undersøger tørretumblere, og lister hvilke der er bedst i test, kan du se resultaterne for mange forskellige mærker. Alle de mest populære er repræsenteret, og lige nu tæller undersøgelsen over 12 mærker, hvoraf der er flere modeller inden for samme mærke, der er med på listen. Lige nu er det Bosch og Miele, der indtager de første 3 pladser.

Continue Reading

Diverse

Gode råd til valg af opvaskemaskine

Published

on

Når du skal ud og investere i en ny opvaskemaskine, er det vigtigt, at du sætter dig ind i udvalget og gør dig nogle overvejelser på forhånd. Først og fremmest skal du finde ud af, hvor din maskine skal stå, og hvor stor den skal være. Derudover skal du tage stilling til, hvor mange ekstra funktioner og deltaljer, der er nødvendige for dig. Det vil f.eks. være forskelligt, hvordan maskinerne betjenes, hvor mange programmer de indeholder, og hvor høj deres lydniveau er. Alt dette skal selvfølgelig gøres op i forhold til, hvor mange penge, du vil give for din opvaskemaskine og hvilke behov, du har.

Hvilke typer opvaskemaskiner findes der?

Der findes overordnet fem typer opvaskemaskiner. Den indbyggede opvaskemaskine ser man hyppigst. Den er indbygget i køkkenelementerne, således at toppen er skjult under bordpladen og siderne skjult af eksempelvis skabe eller skuffer. En integrerbar opvaskemaskine er ligeledes indbygget i køkkenelementerne. Forskellen er blot, at den skal integreres fuldstændig i køkkenet, hvorfor du selv skal anskaffe dig en låge til opvaskemaskinen, som passer til de resterende køkkenelementer. En smal opvaskemaskine er til dig med et mindre køkken, da den er cirka 15 cm smallere end de normale opvaskemaskiner. En fritstående opvaskemaskine er til dig, der ønsker en almindelig størrelse opvaskemaskine, men ikke har et køkken, der er stort nok, eller hvor maskinen kan integreres. Den kan fås som en komplet model med sider, top og låge og kan derfor stå lige, hvor du ønsker den. En bordopvaskemaskine er til dig, der har minimal plads og ikke har behov for en stor opvaskemaskine. Den står som navnet antyder på køkkenbordet, hvor den tilsluttes vandhanen.

Anskaf en energirigtig opvaskemaskine

Når du gør op med dig selv, hvor mange penge du gerne vil bruge på opvaskemaskinen, skal du også tage højde for dens energimærke og vandforbrug. Opvaskemaskiner med energimærket A++ eller A+++ er de mest energivenlige og dermed også mest økonomiske på sigt. Vælg også den maskine med det mindste årlige vandforbrug for at spare penge. For at få mere hjælp til dit valg, så tjek denne hjemmeside.

 

 

 

 

Continue Reading

Populært