Connect with us

Diverse

Værd at vide om dårligt selvværd

Published

on

selvværd

Inden for psykologbranchen er det i dag velkendt, at et stort antal af danskere har problemer med lavt selvværd eller lav selvtillid. Hvad er denne tendens et udtryk for? Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid, og hvad kan du selv gøre for at få det bedre med dig selv?

 

Læs med i det følgende, hvor vi forklarer forskellen på de to begreber, giver en årsag til problemet samt giver gode tips frem imod en forbedret selvfølelse.

Forskellen på selvværd og selvtillid

Du tænker måske til dagligt ikke over, at selvværd og selvtillid er to forskellige størrelser, men for at blive klogere på, hvordan du kan skabe et bedre forhold til dig selv, er det først værd at gribe fat i definitionen af de to.

 

Selvtillid beskriver dit forhold til dine evner, hvad du har, og hvad du kan. Dette begreb relaterer sig derfor særligt til din udstråling udadtil i mødet med andre mennesker. Og det overraskende for mange er, at det i virkeligheden er helt almindeligt og mere end muligt at have god selvtillid og dårligt selvværd på samme tid.

 

Selvværd er hertil det dybe og afgørende begreb af disse to, da selvværd henviser til, hvordan du vurderer dit eget værd som menneske; hvordan du har det inderst inde i din indre kerne.

 

Selvtillid beskriver derfor hvad du KAN, imens selvværd udtrykker det, som du ER. Og det er herfra, at det bliver interessant at gå dybere ind i dit forhold til dig selv.

 

Et godt spørgsmål, der kan være med til at afgrænse dit forhold til dit selvværd, er herfra: Hvordan har du det med dig selv?

 

Svar på dette kan se vidt forskellige ud, men hvis dit svar bærer præg af følelser af utilstrækkelighed, af negativitet eller sårbarhed, lider du måske af et lavt selvværd.

Konsekvenser ved lavt selvværd

Er du i tvivl om, hvorvidt du har problemer med dårligt selvværd, er der masser af muligheder for at blive klogere på dig selv. Men det er her vigtigt at forstå, at det ikke er et problem at have dårligt selvværd i første omgang. Problemer opstår først, hvis du ikke har mod på at ændre det.

 

Mennesker med dårligt selvværd, uanset om de har høj selvtillid eller ej, om de klarer sig godt eller ej, og om de har et godt netværk eller ej, står mere udsatte i deres dagligdag. Et godt selvværd er i bund og grund en stadfæstet tro på dig selv, hvorfra der udstrømmer styrke og ro, da du kan møde nok så meget modgang, men alligevel være i balance.

 

Mennesker foruden dette oplever modsat at være præget af negative tanker, der ikke lader dem føle sig gode nok. Dette kan have store konsekvenser i relationer, da tankerne gør det sværere at sige fra, hvilket kan gøre, at du lader dig udnytte af andre og ikke kan sige din mening.

 

Men lider du af dårligt selvværd, er du er ikke alene, hvilket for mange kan være en trøst. Dårligt selvværd skyldes i ofte ikke så meget dig, som samfundet anno 2017 og et blik på samfundsperspektiver kan derfor ofte give ro og afklaring.

Samfundsperspektivet: Hvad skaber problemet?

Danmark i 2017 er et præstationssamfund og et konkurrencesamfund, hvilket i høj grad kan være medforklarende i forhold til problematikken med dårligt selvværd.

 

Præstationssamfundet kendetegnes i høj grad af liberale værdier, der vægter individet højt i samfundet, men som også har lagt ansvaret for succes fra samfundet over på den enkelte.

 

Uanset om man politisk er enig eller uenig i dette skift, må det overvejes, at denne ændring har lagt et pres på det enkelte individ, som kan være udfordrende. Kan man ikke leve op til kravene, må dette jo uundgåeligt pege tilbage på ens egen præstation, og hvad siger dette så om dig som menneske?

 

Denne problematik er ikke unik, da medlemmer af det danske samfund allerede som børn og unge i dag møder krav og konkurrence i skolesystemet. Dette fortsætter på arbejdsmarkedet, og dette gør det måske tydeligt, at det er nemt at ende i en ond cirkel.

 

Kan du genkende dette billede, er du i alle tilfælde ikke alene. Og tænk da på, at der findes løsninger, der kan hjælpe dig til en bedre hverdag, hvilket først og fremmest går igennem bedre selvværd.

Hvad kan du selv gøre?

Nu til det svære. Hvad kan du selv gøre for at komme til at elske dig selv i højere grad? Og for at forøge din tro på dig selv?

 

Som det første er det afgørende at huske på, at du ikke er alene, og at situationen kan ændre sig. Der findes i dag et væld af muligheder, der kan hjælpe dig til at skabe et bedre og stærkere forhold til dig selv i det moderne samfund.

 

Afhængig af dine ønsker og behov findes løsninger, du selv kan arbejde på, eller få alternativ hjælp til i form af professionel coaching og psykologhjælp. Behandling af lavt selvværd kan derfor tage mange former. Så lad os først se på, hvordan du selv kan tage ansvar for at forbedre dit selvværd.

At hjælpe sig selv

Når du ønsker at arbejde med dit selvværd, kan du vælge at tage skridtet selv. Som et udgangspunkt findes et væld af selvhjælpsbøger, kurser og øvelser, som kan være gode redskaber, der har til formål at hjælpe dig med at tænke på en ny måde, og som støtter dig til et bedre selvbillede.

 

Men spørg som en start dig selv: Hvordan vil du gerne forbedre dit selvværd?

 

Din besvarelse er afgørende, da du med udgangspunkt i dine ønsker kan finde den rette løsning til dig, da hvad, der hjælper andre, ikke nødvendigvis er det rette for dig.

 

internettet er her en guldgrube af viden, der inkluderer alt fra kurser til litteratur og øvelser. Søger man på YouTube, får man eksempelvis adgang til mange timer gratis mindfuldness eller hypnose, hvilket for nogen kan være gavnligt.

 

Har du først fået mod på at ændre dit negative selvbillede, kommer du altid langt med nysgerrighed og engagement, da det vigtigste er at finde dén løsning, der passer dig. Det behøver derfor ikke koste dig noget at arbejde på dit selvværd, hvis du blot er åben over for gode råd.

 

Føler du omvendt, at du ønsker en mere gennemgribende behandling, er alternativet professionel hjælp – læs da videre i det næste stykke.

At få professionel hjælp

En anden type løsning på selvværdsproblemer kan være at søge hjælp hos en psykolog eller en coach. Denne løsning sørger for, at du bliver hjulpet på vejen i dit arbejde med dig selv, hvilket kan være en stor tryghed.

 

Som et svar på det stadigt voksende samfundsproblem, som selvværdsproblemer kan kategoriseres som, tilbyder flere og flere professionelle fagfolk i dag specifikke behandlingsforløb, der er tilrettelagt imod at give dig bedre selvværd.

 

Dette alternativ er derfor både ambitiøst og effektivt, hvilket får mange til at søge den professionelle vej, når de ønsker at arbejde seriøst imod at få det bedre med dem selv.

 

Dette valg relaterer sig igen til spørgsmålet “Hvordan vil du gerne forbedre dit selvværd?” , for ved du eksempelvis i dig selv, at du har brug for støtte udefra for at få bugt med den onde cirkel, da er denne løsning ideel for dig.

Continue Reading

Diverse

Gør din have til dit nye sommerprojekt

Published

on

Sommeren er den tid på året, hvor de fleste har mest tid om hænderne. Mange har fri fra arbejde, og der er generelt bare flere der tid til at nå alle de ting, der normalt ikke er tid nok til. Hvis du gerne vil have lavet nogen forskellige ting i din have, er det nu du har tiden. Det kan være alt fra at male hegn til at renovere din terrasse. Uanset hvad det er, kan det være en god ide at komme i gang nu – det er ikke sikkert du får tid til det på andre tidspunkter. Hvis du gerne vil male dit hegn, skal du huske at benytte træbeskyttelse. Find træbeskyttelse her.

Overvej hvad du gerne vil have lavet

inden du går ordenligt i gang med dit nye projekt, er det en god ide at overveje det store hele først. Først skal du finde ud af, hvad det egentligt er, du gerne vil have lavet i haven. Derefter skal du finde ud af, hvordan du gør det. Her kan det være du skal have fundet diverse produkter, som du skal bruge, for at kunne lave dit projekt. Derefter kan du finde ud af om det er noget du vil gøre helt selv, eller noget, du gerne vil have hjælp til. Hvis du gerne vil have hjælp, kan du eventuelt spørge venner og familie, om de har tid til at hjælpe dig.

Lav en plan

Når du først har en nogenlunde ide om hvad du vil have lavet, er det en god ide at have en specifik plan, du kan følge. På den måde er de nemlig sikker på at det bliver ordenligt, og at du ikke glemmer noget. Du kan spørge eksperter om hjælp, så du kan få nogle tips og tricks fra folk, som ved hvad de snakker om.

Continue Reading

Diverse

Synes du, at din boligindretning er kedelig?

Published

on

Det kan være rigtig hyggeligt at indrette sit hjem, men faktisk kan det også være svært at få skabt et hjem, som du er helt tilfreds med. Det er nogle gange de mindste detaljer, som faktisk skaber den største forskel. Måske du allerede har fundet dine møbler og det mest basale til din indretning, men du føler, at der mangler noget. Her kan du få en række tips til, hvordan du gør din indretning mere interessant og mindre kedelig.

Brug flere farver i din indretning

Det er ikke alle, der er lige vilde med farver, men i hvert fald kan farver gøre rigtig meget for en indretning, som ellers virker lidt kedelig. Du kan få farver ind i din indretning på rigtig mange måder, så du kan altid moderere det, så mængden af farver passer til lige præcis din stil. Men hvordan kan du egentlig få flere farver ind i din indretning? Du kan f.eks.:

  • Finde nogle farverige sofapuder. Hvis du har en sofa, der er meget enkelt i sig selv, kan du nemt give den et personligt præg ved at finde nogle farverige sofapuder.

  • Pynte med farverige stearinlys. Hvis du er lidt ”bange” for farver i din indretning, men alligevel gerne vil eksperimentere lidt, kan du f.eks. starte med at købe nogle farverige stearinlys til at have stående rundt omkring. Selvom det er en lille og enkel ting, kan det faktisk gøre meget for et rum.

  • Male dine møbler i friske farver. Hvis er du mere modig og faktisk gerne vil gøre farver til en stor del af din indretning, kan du springe ud i farverige møbler. Hvis du allerede har de møbler, som du skal bruge, kan du selv male ét eller flere af dem. Det fede ved maling er, at du altid kan male det om.

Udnyt dine vægge når du indretter

Når du indretter, skal du huske at komme hele vejen rundt, hvis du vil skabe både sammenhæng, personlighed og karakter. Det vil sige, at du f.eks. også skal huske på at udnytte dine vægge, når du indretter. Du tænker måske ikke lige over, at dine vægge faktisk kan gøre meget for din indretning. Hvis de er helt hvide og tomme, gør de dog ikke specielt meget. Til gengæld kan du udnytte dem bedre ved f.eks. at hænge plakater eller malerier op. Plakater og malerier er en rigtig enkel metode til mere personlighed. Du kan nemlig vælge lige præcis de plakater og malerier, som du synes, er flotte. På den måde bliver det automatisk personligt. Derudover vil det generelt give mere fylde til din indretning, som får den til at se mere gennemført ud.

Du kan få rigtig mange forskellige plakater og malerier, så du kan helt sikkert finde nogle, som passer til din personlige indretningsstil. Køb plakater hos Minida.dk f.eks. Hos Mynewart.dk kan du læse meget mere om malerier i boligindretningen og blive klogere på, hvad malerier kan tilføje til dit hjem.

Continue Reading

Diverse

Skal du have ny tandlæge? Overvej det her før du vælger

Published

on

En god tandlæge er mega vigtigt at have. Det er en ting man tit tager for givet, men når man virkelig har brug for en tandlæge, så er det noget, der ikke kan gå for hurtigt. Der er nogle ting man skal tænke over, når man skal have en ny tandlæge, og derfor er det vigtigt, at man kender disse ting så man kan være opmærksom på det. Hvis du har lyst til at vide mere, kan du læse videre her.

Et praktisk valg

Når man skal vælge tandlæge, er der mange ting der er vigtigt. En ting man skal huske at tænke over, er tranporten. Det er allerede en belasting at skulle til tandlægen, og derfor skal du ikke gøre det alt for svært for dig selv. En god ide er at have en tandlæge, der ligger tæt på. Det kan gøre det nemmere når man skal til forskellige tider, og skal have fri fra skole eller arbejde. Find din tandtekniker her, og gør det nemt for dig selv. Visse tandplejer har mange forskellige klinikker i mange forskellige områder, og derfor kan du muligvis få en tandplejer, du har haft før blot i et nyt område.

En tryg oplevelse

Det er vigtigt at ens tandlæge er tryg og behaglig at være ved, derfor skal man sikre sig at ens tandlæge passer godt til ens behov. Det kan være en god ide at tale med dem, for at få et indtryk af, hvordan tandlægerne på stedet er eller bare at prøve dem af og skifte hvis man ikke er tilfreds. Det kan lyde som en smule arbejde at skulle prøve forskellige tandlæger af, men det kan være rigtigt dejligt at vide at man har truffet det rigtige valg, og at man har en tandlæge man kan stole på.

Continue Reading

Populært