Connect with us

Diverse

Værd at vide om dårligt selvværd

Published

on

selvværd

Inden for psykologbranchen er det i dag velkendt, at et stort antal af danskere har problemer med lavt selvværd eller lav selvtillid. Hvad er denne tendens et udtryk for? Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid, og hvad kan du selv gøre for at få det bedre med dig selv?

 

Læs med i det følgende, hvor vi forklarer forskellen på de to begreber, giver en årsag til problemet samt giver gode tips frem imod en forbedret selvfølelse.

Forskellen på selvværd og selvtillid

Du tænker måske til dagligt ikke over, at selvværd og selvtillid er to forskellige størrelser, men for at blive klogere på, hvordan du kan skabe et bedre forhold til dig selv, er det først værd at gribe fat i definitionen af de to.

 

Selvtillid beskriver dit forhold til dine evner, hvad du har, og hvad du kan. Dette begreb relaterer sig derfor særligt til din udstråling udadtil i mødet med andre mennesker. Og det overraskende for mange er, at det i virkeligheden er helt almindeligt og mere end muligt at have god selvtillid og dårligt selvværd på samme tid.

 

Selvværd er hertil det dybe og afgørende begreb af disse to, da selvværd henviser til, hvordan du vurderer dit eget værd som menneske; hvordan du har det inderst inde i din indre kerne.

 

Selvtillid beskriver derfor hvad du KAN, imens selvværd udtrykker det, som du ER. Og det er herfra, at det bliver interessant at gå dybere ind i dit forhold til dig selv.

 

Et godt spørgsmål, der kan være med til at afgrænse dit forhold til dit selvværd, er herfra: Hvordan har du det med dig selv?

 

Svar på dette kan se vidt forskellige ud, men hvis dit svar bærer præg af følelser af utilstrækkelighed, af negativitet eller sårbarhed, lider du måske af et lavt selvværd.

Konsekvenser ved lavt selvværd

Er du i tvivl om, hvorvidt du har problemer med dårligt selvværd, er der masser af muligheder for at blive klogere på dig selv. Men det er her vigtigt at forstå, at det ikke er et problem at have dårligt selvværd i første omgang. Problemer opstår først, hvis du ikke har mod på at ændre det.

 

Mennesker med dårligt selvværd, uanset om de har høj selvtillid eller ej, om de klarer sig godt eller ej, og om de har et godt netværk eller ej, står mere udsatte i deres dagligdag. Et godt selvværd er i bund og grund en stadfæstet tro på dig selv, hvorfra der udstrømmer styrke og ro, da du kan møde nok så meget modgang, men alligevel være i balance.

 

Mennesker foruden dette oplever modsat at være præget af negative tanker, der ikke lader dem føle sig gode nok. Dette kan have store konsekvenser i relationer, da tankerne gør det sværere at sige fra, hvilket kan gøre, at du lader dig udnytte af andre og ikke kan sige din mening.

 

Men lider du af dårligt selvværd, er du er ikke alene, hvilket for mange kan være en trøst. Dårligt selvværd skyldes i ofte ikke så meget dig, som samfundet anno 2017 og et blik på samfundsperspektiver kan derfor ofte give ro og afklaring.

Samfundsperspektivet: Hvad skaber problemet?

Danmark i 2017 er et præstationssamfund og et konkurrencesamfund, hvilket i høj grad kan være medforklarende i forhold til problematikken med dårligt selvværd.

 

Præstationssamfundet kendetegnes i høj grad af liberale værdier, der vægter individet højt i samfundet, men som også har lagt ansvaret for succes fra samfundet over på den enkelte.

 

Uanset om man politisk er enig eller uenig i dette skift, må det overvejes, at denne ændring har lagt et pres på det enkelte individ, som kan være udfordrende. Kan man ikke leve op til kravene, må dette jo uundgåeligt pege tilbage på ens egen præstation, og hvad siger dette så om dig som menneske?

 

Denne problematik er ikke unik, da medlemmer af det danske samfund allerede som børn og unge i dag møder krav og konkurrence i skolesystemet. Dette fortsætter på arbejdsmarkedet, og dette gør det måske tydeligt, at det er nemt at ende i en ond cirkel.

 

Kan du genkende dette billede, er du i alle tilfælde ikke alene. Og tænk da på, at der findes løsninger, der kan hjælpe dig til en bedre hverdag, hvilket først og fremmest går igennem bedre selvværd.

Hvad kan du selv gøre?

Nu til det svære. Hvad kan du selv gøre for at komme til at elske dig selv i højere grad? Og for at forøge din tro på dig selv?

 

Som det første er det afgørende at huske på, at du ikke er alene, og at situationen kan ændre sig. Der findes i dag et væld af muligheder, der kan hjælpe dig til at skabe et bedre og stærkere forhold til dig selv i det moderne samfund.

 

Afhængig af dine ønsker og behov findes løsninger, du selv kan arbejde på, eller få alternativ hjælp til i form af professionel coaching og psykologhjælp. Behandling af lavt selvværd kan derfor tage mange former. Så lad os først se på, hvordan du selv kan tage ansvar for at forbedre dit selvværd.

At hjælpe sig selv

Når du ønsker at arbejde med dit selvværd, kan du vælge at tage skridtet selv. Som et udgangspunkt findes et væld af selvhjælpsbøger, kurser og øvelser, som kan være gode redskaber, der har til formål at hjælpe dig med at tænke på en ny måde, og som støtter dig til et bedre selvbillede.

 

Men spørg som en start dig selv: Hvordan vil du gerne forbedre dit selvværd?

 

Din besvarelse er afgørende, da du med udgangspunkt i dine ønsker kan finde den rette løsning til dig, da hvad, der hjælper andre, ikke nødvendigvis er det rette for dig.

 

internettet er her en guldgrube af viden, der inkluderer alt fra kurser til litteratur og øvelser. Søger man på YouTube, får man eksempelvis adgang til mange timer gratis mindfuldness eller hypnose, hvilket for nogen kan være gavnligt.

 

Har du først fået mod på at ændre dit negative selvbillede, kommer du altid langt med nysgerrighed og engagement, da det vigtigste er at finde dén løsning, der passer dig. Det behøver derfor ikke koste dig noget at arbejde på dit selvværd, hvis du blot er åben over for gode råd.

 

Føler du omvendt, at du ønsker en mere gennemgribende behandling, er alternativet professionel hjælp – læs da videre i det næste stykke.

At få professionel hjælp

En anden type løsning på selvværdsproblemer kan være at søge hjælp hos en psykolog eller en coach. Denne løsning sørger for, at du bliver hjulpet på vejen i dit arbejde med dig selv, hvilket kan være en stor tryghed.

 

Som et svar på det stadigt voksende samfundsproblem, som selvværdsproblemer kan kategoriseres som, tilbyder flere og flere professionelle fagfolk i dag specifikke behandlingsforløb, der er tilrettelagt imod at give dig bedre selvværd.

 

Dette alternativ er derfor både ambitiøst og effektivt, hvilket får mange til at søge den professionelle vej, når de ønsker at arbejde seriøst imod at få det bedre med dem selv.

 

Dette valg relaterer sig igen til spørgsmålet “Hvordan vil du gerne forbedre dit selvværd?” , for ved du eksempelvis i dig selv, at du har brug for støtte udefra for at få bugt med den onde cirkel, da er denne løsning ideel for dig.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Diverse

Har du brug for hjælp til dit misbrug?

Published

on

Det er desværre sådan, at der er rigtigt mange danskere, som lider af et eller andet form for misbrugsproblem. Det kan være alt lige fra alkohol til hårde stoffer, hvor det kan være rigtigt svært at komme ud af det igen. Der er heldigvis ting, som kan hjælpe en med at overkomme de problemer, som et misbrug giver. Det vigtigste er, at man får noget professionelt hjælp af nogen der ved, hvad de snakker om og ikke har nogen faglighed bag det. Det er heldigvis sådan, at der findes rigtig mange fagpersoner i Danmark, som kan være med på din rejse ud af misbrug.

Det skal du lede efter, når du skal vælge

Det kan være en udfordring at finde ud af, hvem der bedst kan hjælpe dig til at blive rask igen. Man kan dog forsøge at finde den bedste kandidat ved at opsætte nogle kriterier, som vil give dig den bedste behandler, når alt kommer til alt. Det kunne for eksempel være, at de skal ligge tæt på din bopæl, så det ikke føles som en lang rejse, når man skal til samtale. Det kan måske også være en god idé, hvis du opsætter andre krav til behandlingen.

Vælg fleksibelt

Når det kommer til kravene til behandlingen, så kan det være svært at fastsætte som lægmand. Man kan dog have ting såsom at man gerne vil et andet sted hen end bare ens vante rammer, så man kan få noget luftforandring. Det kan ofte give noget godt til forløbet, fordi man kan komme ud af de dårlige handlingsmønstre. Hvis du leder efter en behandler på Frederiksberg, Østerbro eller København, så kan du med fordel få hjælp til at håndtere et skadeligt forbrug. Følg linket og find en klinik med muligheder for at rejse til Bornholm og komme væk fra hverdagen i kampen mod problemet.

Continue Reading

Diverse

Til dig der er vild med fodbold

Published

on

For mange danskere er fodbold den bedste og vigtigste sport der findes. Vi følger flittigt med når Danmark spiller en kamp, og vi mærker nederlaget dybt inde, når vi taber. Vi har her i denne artikel et bud på en anden måde hvorpå du også kan følge med helt tæt på, hvad der sker i fodbold, og altid være opdateret.

De seneste fodboldnyheder

Der findes fodboldfans verden over, og Danmark er bestemt ikke nogen undtagelse. Her i Danmark er der mange af os der følger ihærdigt med i, hvad der foregår. Både når det gælder det danske fodboldhold, men også når det drejer sig om andre landes hold. Hvis du er en af de mange der ikke kan få nok af fodbold, så vil det glæde dig at høre, at du inde på Indkast.dk kan finde alle de nyeste fodboldnyheder, og derved være sikker på at du er helt opdateret med, hvad det nyeste inde for fodbold er. Du vil med garanti være et hit næste gang du mødes med de andre til en god fodboldkamp, for så ved du nemlig alt hvad der er værd at vide!

For mere inspiration

Hvis du blot har taget et hurtigt kig på siden, så kan du med det samme se, at det snildt kan tage sin tid at få kigget alle nyhederne igennem. Det er derfor helt essentielt at blive opdateret på alle fodboldnyhederne de dage hvor du ikke skal noget, eller hvis du er syg, og alligevel føler du mangler et eller andet at give dig til. Fodbold har en tendens til at fjerne vores fokus fra så meget andet, så dette ville være den perfekte mulighed for dette. Når først du har fået kigget alle fodboldnyhederne igennem, så kan du med hjælp fra vores liste her: http://thecurrent.dk/det-kan-du-bruge-tiden-paa-naar-du-er-syg/ finde yderligere inspiration til hvad du skal lave, når først du er blevet syg.   

Continue Reading

Diverse

Hvad skal du stille op efter 9. klasse?

Published

on

Har du lige gennemført 9.klasse, så står du overfor at skulle træffe valget om næste skridt i dit liv. Som ung i dag, er der så mange muligheder og du har måske hørt om, at dine venner skal alt muligt forskelligt. Det kan være enormt svært at vide, hvad der er det rigtige, når der er så mange valgmuligheder. Det kan også være, at du godt ved, at der er mange muligheder, men ikke er helt klart over hvilke der egentlig er. Her ser du nogle forskellige bud på, hvad du kan vælge at lave efter du har færdiggjort 9.klasse.

Få 3 fede år på gymnasiet

Hvis du er typen, som godt kan lide almindelig skole, hvor du skal sidde og lytte til læreren, arbejde i grupper og aflevere afleveringer til tiden, så kunne gymnasiet være noget for dig. Gymnasiet kræver noget motivation, men det kræver ikke nødvendigvis, at du er den allerbedste i skolen, som mange faktisk tror. Gymnasiet er også for dig, som går op i fællesskab, gode fester og hyggelige arrangementer uden for skolen. Gymnasiet er tit kendt for fede fester og venskaber for livet. Du går op og ned ad dine klassekammerater i 3 år, hvilket gør, at I til sidst når at blive rigtig tætte. Der findes både rigtig store og mindre gymnasier, men vælg det, som du føler dig mest komfortabel med. Nogle kan lide det småt og hyggeligt, mens andre elsker at være omringet af mange mennesker. 

Tag på højskole og prøv noget anderledes 

Noget som ikke mange gør, men som alle har mulighed for, da der ingen adgangskrav er, er højskole. Højskole er et sted, hvor du skal bo og hvor du bliver undervist i det, du allerbedst kan lide. Der er ingen eksaminer og som sagt ingen adgangskrav. På en højskole har du stor frihed, men også et stort medansvar. Dine forældre er ikke til stede, og derfor skal du lære at klare mange ting selv. Et højskoleophold er derfor også med til at gøre dig klogere på livet og på dig selv. Det er et rigtig godt valg, hvis du vil ud og opleve noget anderledes inden du måske skal tilbage på den helt almindelige skolebænk. F.eks. kunne du overveje at tage på idrætshøjskole.Hvis du er vild med at bevæge dig, så giver en idrætshøjskole dig rig mulighed for det. På en højskole kan du lære folk i alle aldre at kende, for højskole er nemlig for alle. 

Få et unikt år på efterskole 

Det er blevet rigtig populært at tage på efterskole, og det er ikke så underligt. Her kan du nemlig både dyrke din yndlingsinteresse, møder en helt masse nye mennesker og blive klar til en ungdomsuddannelse. Efterskole er godt for dig, som ønsker en anderledes pause efter 9.klasse. Er du f.eks. vild med en bestemt sport, så tag på idrætsefterskole. Selvom efterskole også handler om at lære, så handler det lige så meget om at dyrke en interesse og få nye venner. 

Continue Reading

Populært