Connect with us

Diverse

Værd at vide om dårligt selvværd

Published

on

selvværd

Inden for psykologbranchen er det i dag velkendt, at et stort antal af danskere har problemer med lavt selvværd eller lav selvtillid. Hvad er denne tendens et udtryk for? Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid, og hvad kan du selv gøre for at få det bedre med dig selv?

 

Læs med i det følgende, hvor vi forklarer forskellen på de to begreber, giver en årsag til problemet samt giver gode tips frem imod en forbedret selvfølelse.

Forskellen på selvværd og selvtillid

Du tænker måske til dagligt ikke over, at selvværd og selvtillid er to forskellige størrelser, men for at blive klogere på, hvordan du kan skabe et bedre forhold til dig selv, er det først værd at gribe fat i definitionen af de to.

 

Selvtillid beskriver dit forhold til dine evner, hvad du har, og hvad du kan. Dette begreb relaterer sig derfor særligt til din udstråling udadtil i mødet med andre mennesker. Og det overraskende for mange er, at det i virkeligheden er helt almindeligt og mere end muligt at have god selvtillid og dårligt selvværd på samme tid.

 

Selvværd er hertil det dybe og afgørende begreb af disse to, da selvværd henviser til, hvordan du vurderer dit eget værd som menneske; hvordan du har det inderst inde i din indre kerne.

 

Selvtillid beskriver derfor hvad du KAN, imens selvværd udtrykker det, som du ER. Og det er herfra, at det bliver interessant at gå dybere ind i dit forhold til dig selv.

 

Et godt spørgsmål, der kan være med til at afgrænse dit forhold til dit selvværd, er herfra: Hvordan har du det med dig selv?

 

Svar på dette kan se vidt forskellige ud, men hvis dit svar bærer præg af følelser af utilstrækkelighed, af negativitet eller sårbarhed, lider du måske af et lavt selvværd.

Konsekvenser ved lavt selvværd

Er du i tvivl om, hvorvidt du har problemer med dårligt selvværd, er der masser af muligheder for at blive klogere på dig selv. Men det er her vigtigt at forstå, at det ikke er et problem at have dårligt selvværd i første omgang. Problemer opstår først, hvis du ikke har mod på at ændre det.

 

Mennesker med dårligt selvværd, uanset om de har høj selvtillid eller ej, om de klarer sig godt eller ej, og om de har et godt netværk eller ej, står mere udsatte i deres dagligdag. Et godt selvværd er i bund og grund en stadfæstet tro på dig selv, hvorfra der udstrømmer styrke og ro, da du kan møde nok så meget modgang, men alligevel være i balance.

 

Mennesker foruden dette oplever modsat at være præget af negative tanker, der ikke lader dem føle sig gode nok. Dette kan have store konsekvenser i relationer, da tankerne gør det sværere at sige fra, hvilket kan gøre, at du lader dig udnytte af andre og ikke kan sige din mening.

 

Men lider du af dårligt selvværd, er du er ikke alene, hvilket for mange kan være en trøst. Dårligt selvværd skyldes i ofte ikke så meget dig, som samfundet anno 2017 og et blik på samfundsperspektiver kan derfor ofte give ro og afklaring.

Samfundsperspektivet: Hvad skaber problemet?

Danmark i 2017 er et præstationssamfund og et konkurrencesamfund, hvilket i høj grad kan være medforklarende i forhold til problematikken med dårligt selvværd.

 

Præstationssamfundet kendetegnes i høj grad af liberale værdier, der vægter individet højt i samfundet, men som også har lagt ansvaret for succes fra samfundet over på den enkelte.

 

Uanset om man politisk er enig eller uenig i dette skift, må det overvejes, at denne ændring har lagt et pres på det enkelte individ, som kan være udfordrende. Kan man ikke leve op til kravene, må dette jo uundgåeligt pege tilbage på ens egen præstation, og hvad siger dette så om dig som menneske?

 

Denne problematik er ikke unik, da medlemmer af det danske samfund allerede som børn og unge i dag møder krav og konkurrence i skolesystemet. Dette fortsætter på arbejdsmarkedet, og dette gør det måske tydeligt, at det er nemt at ende i en ond cirkel.

 

Kan du genkende dette billede, er du i alle tilfælde ikke alene. Og tænk da på, at der findes løsninger, der kan hjælpe dig til en bedre hverdag, hvilket først og fremmest går igennem bedre selvværd.

Hvad kan du selv gøre?

Nu til det svære. Hvad kan du selv gøre for at komme til at elske dig selv i højere grad? Og for at forøge din tro på dig selv?

 

Som det første er det afgørende at huske på, at du ikke er alene, og at situationen kan ændre sig. Der findes i dag et væld af muligheder, der kan hjælpe dig til at skabe et bedre og stærkere forhold til dig selv i det moderne samfund.

 

Afhængig af dine ønsker og behov findes løsninger, du selv kan arbejde på, eller få alternativ hjælp til i form af professionel coaching og psykologhjælp. Behandling af lavt selvværd kan derfor tage mange former. Så lad os først se på, hvordan du selv kan tage ansvar for at forbedre dit selvværd.

At hjælpe sig selv

Når du ønsker at arbejde med dit selvværd, kan du vælge at tage skridtet selv. Som et udgangspunkt findes et væld af selvhjælpsbøger, kurser og øvelser, som kan være gode redskaber, der har til formål at hjælpe dig med at tænke på en ny måde, og som støtter dig til et bedre selvbillede.

 

Men spørg som en start dig selv: Hvordan vil du gerne forbedre dit selvværd?

 

Din besvarelse er afgørende, da du med udgangspunkt i dine ønsker kan finde den rette løsning til dig, da hvad, der hjælper andre, ikke nødvendigvis er det rette for dig.

 

internettet er her en guldgrube af viden, der inkluderer alt fra kurser til litteratur og øvelser. Søger man på YouTube, får man eksempelvis adgang til mange timer gratis mindfuldness eller hypnose, hvilket for nogen kan være gavnligt.

 

Har du først fået mod på at ændre dit negative selvbillede, kommer du altid langt med nysgerrighed og engagement, da det vigtigste er at finde dén løsning, der passer dig. Det behøver derfor ikke koste dig noget at arbejde på dit selvværd, hvis du blot er åben over for gode råd.

 

Føler du omvendt, at du ønsker en mere gennemgribende behandling, er alternativet professionel hjælp – læs da videre i det næste stykke.

At få professionel hjælp

En anden type løsning på selvværdsproblemer kan være at søge hjælp hos en psykolog eller en coach. Denne løsning sørger for, at du bliver hjulpet på vejen i dit arbejde med dig selv, hvilket kan være en stor tryghed.

 

Som et svar på det stadigt voksende samfundsproblem, som selvværdsproblemer kan kategoriseres som, tilbyder flere og flere professionelle fagfolk i dag specifikke behandlingsforløb, der er tilrettelagt imod at give dig bedre selvværd.

 

Dette alternativ er derfor både ambitiøst og effektivt, hvilket får mange til at søge den professionelle vej, når de ønsker at arbejde seriøst imod at få det bedre med dem selv.

 

Dette valg relaterer sig igen til spørgsmålet “Hvordan vil du gerne forbedre dit selvværd?” , for ved du eksempelvis i dig selv, at du har brug for støtte udefra for at få bugt med den onde cirkel, da er denne løsning ideel for dig.

Continue Reading

Diverse

Sådan kan du få mere motivation i hverdagen

Published

on

Hvis du synes, at du har mange ting om ørene, så er du ikke den eneste dansker, der har det sådan. Der er nemlig mange danskere rundt omkring i landet, der kan nikke genkendende til, at hverdagen typisk er hektisk og fyldt med daglige rutiner. Når man har rutiner, der kører helt automatisk, kan hverdagen endda flyve afsted til tider, og man kan ende med at stå med en følelse af, at man ikke længere kan følge med. Har du brug for mere motivation i hverdagen, så kan der være flere ting, man kan gøre – læs med her og få inspiration.

Det kan være en god idé at have noget at se frem til

Når man ikke har noget at se frem til, så kan det være svært at finde meningen med, hvorfor man gør, som man gør. Måske føler du, at du ikke kommer nogen vegne, eller måske er du i tvivl om, hvorvidt du er det rette sted eller ej. Når du har noget at se frem til, får du automatisk mere motivation i hverdagen, da du derved har noget at tælle ned til – og det er lige meget, om det er jul, en ferie eller en fødselsdag, du ser frem til.

Tag på ferie hver år

Hvis ikke du har en fødselsdag eller julen at se frem til, så kan det være, at du skal vælge at have en fast ferie i udlandet hver år. Når du har den ferie at se frem til, har du den hele tiden i bagtankerne, hvilket kan øge din arbejdspræstation og motion. Er du ung og uden børn, kan du med fordel rejse til Sunny Beach for at slå dig løs. Rejs til Sunny Beach og få en ferie du sent vil glemme. Klik ind på linket og læs meget mere omkring mulighederne for at tage på ferie til den populære destination.

Continue Reading

Diverse

Shopping er flyttet fra de fysiske butikker til netbutikkerne

Published

on

Du har måske oplevet, at mange af dine yndlingsbutikker i dag annoncerer med deres hjemmesider og digitale butikker. Dette er der en ganske særlig forklaring på, og vi vil i følgende skriv forsøge at informere dig om, hvorfor shopping er blevet en så stor del af internettet samt hvorfor flere og flere danskere søger mod nettet, når de skal handle tøj eller lignende.

Shopping som det var engang

Når man skulle shoppe tøj, sko og jakker gik man førhen altid til den nærmeste butik, der havde præcis det, man havde brug for. Der var stort set en butik til alt, men det var nødvendigt at møde op i fysisk person for at prøve tøjet på og sidenhen betale for det. Shopping var ikke noget man bare kunne klare på nettet ved hjælp af et par få klik, nej her måtte man møde fysisk op, hvis man havde brug for et par sko eller en ny jakke.

Shopping som det er i dag

Selvfølgelig er der en masse kunder, der dagligt går i de fysiske butikker for at prøve tøj og derefter købe det med hjem. De fysiske butikker er stadigvæk en stor del af danskernes shopping vaner, men mere end nogensinde før fylder de internetkøbte varer i danskernes klædeskabe. I dag er der en masse fysiske butikker, der enten helt eller delvist har flyttet deres varelager på nettet for på den måde at tiltrække flere kunder. Hvorfor shopping på nettet er blevet så populært, som det er i dag, skal vi i det følgende kigge lidt nærmere på.

Derfor er internetbutikker populære

Når fysiske butikker enten helt eller delvist rykker deres salg af tøj og sko på nettet, er det som sagt for at tiltrække flere kunder til butikken. Internetsalget er i de seneste år steget med mange procent, og det sker fordi, at de internetbaserede butikker er lettere tilgængelige og tilbyder flere fordele end de fysiske butikker kan. Internetbutikker kan diske op med langt flere produkter og populære mærker såsom Calvin Klein, Tommy Hilfiger og Levi’s, end de fysiske butikker er i stand til gøre. Dette sker fordi, de internetbaserede butikker har muligheden for at have et langt større varelager, end de fysiske butikker har. På internettet er der ganske enkelt ingen kvadratmeter pris – her kan du sælge lige så meget, som du har lyst til.

Netbutikker kan tilbyde disse fordele

Udover at have et stort udbud af varer og produkter, så kan netbutikkerne altså også tilbyde andre nævneværdige fordele. En af de disse er for eksempel den effektive returneringspolitik. Mange netbutikker lader kunderne prøve deres tøj køb af først, før de returnerer varen igen. Bestiller du derfor et par jeans eller en faux fur jakke, som du ikke er sikker på, om de passer i størrelsen, så kan du altså nemt sende varerne retur igen, hvis ikke de passede, som de skulle. Nemmere bliver det ikke!

Continue Reading

Diverse

Sådan fletter du bevægelse ind i din arbejdsdag

Published

on

Forskningen taler sit tydelige sprog – motion er simpelthen en nødvendighed, hvis du generelt vil trives i din hverdag og undgå hæmmende livsstilssygdomme. Allerhelst skal man tilbringe 30 minutter eller mere i bevægelse. Det er der masser af fordele ved, for motion kan både forebygge diabetes 2, knogleskørhed og visse former for kræft. Men når bevægelse nu er så godt, hvordan kan det så være, at mange danskere fortsat får for lidt motion? Svaret hænger nok sammen med, at det kan være svært at få bevæget sig nok i en travl hverdag. Heldigvis er der flere måder at flette motion ind i din arbejdsdag på og dermed måde spare tid.

Bevæg dig på vej til arbejde

Et sted, hvor der let kan klemmes noget mere motion ind, er vejen til arbejde. Mange danskere tager bilen i dag, men det kan altså godt anbefales at gå eller måske hoppe på cyklen i stedet for. Det kræver noget tilvænning, men hvis man bor i nogenlunde afstand fra sit arbejde, skal det nok kunne lade sig gøre. I det lange løb sparer man også penge på benzin, og dem kan man jo passende bruge til at købe sig noget lækkert cykeltøj. Tøjsæt og cykeltøj til herrer og kvinder i god kvalitet kan købes mange steder. Hvis udstyret er i orden, er der meget større sandsynlighed for, at man kommer afsted, selv når det er regnvejr.

Skab sammenhold på arbejdet med motion

Når du har vist dine kollegaer dit flotte nye cykeltøj, kan du jo foreslå noget fællesmotion på arbejdspladsen. Måske kan I endda få chefen med på det, og heldigvis mulighederne er mange. Man kan tage sig en gåtur, lave nogle armbøjninger eller måske endda indføre noget yoga i spisepausen. Det er godt for kroppen og sammenholdet og vil helt sikkert give en masse glade medarbejdere.

Continue Reading

Populært