Connect with us

Diverse

Værd at vide om dårligt selvværd

Published

on

selvværd

Inden for psykologbranchen er det i dag velkendt, at et stort antal af danskere har problemer med lavt selvværd eller lav selvtillid. Hvad er denne tendens et udtryk for? Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid, og hvad kan du selv gøre for at få det bedre med dig selv?

 

Læs med i det følgende, hvor vi forklarer forskellen på de to begreber, giver en årsag til problemet samt giver gode tips frem imod en forbedret selvfølelse.

Forskellen på selvværd og selvtillid

Du tænker måske til dagligt ikke over, at selvværd og selvtillid er to forskellige størrelser, men for at blive klogere på, hvordan du kan skabe et bedre forhold til dig selv, er det først værd at gribe fat i definitionen af de to.

 

Selvtillid beskriver dit forhold til dine evner, hvad du har, og hvad du kan. Dette begreb relaterer sig derfor særligt til din udstråling udadtil i mødet med andre mennesker. Og det overraskende for mange er, at det i virkeligheden er helt almindeligt og mere end muligt at have god selvtillid og dårligt selvværd på samme tid.

 

Selvværd er hertil det dybe og afgørende begreb af disse to, da selvværd henviser til, hvordan du vurderer dit eget værd som menneske; hvordan du har det inderst inde i din indre kerne.

 

Selvtillid beskriver derfor hvad du KAN, imens selvværd udtrykker det, som du ER. Og det er herfra, at det bliver interessant at gå dybere ind i dit forhold til dig selv.

 

Et godt spørgsmål, der kan være med til at afgrænse dit forhold til dit selvværd, er herfra: Hvordan har du det med dig selv?

 

Svar på dette kan se vidt forskellige ud, men hvis dit svar bærer præg af følelser af utilstrækkelighed, af negativitet eller sårbarhed, lider du måske af et lavt selvværd.

Konsekvenser ved lavt selvværd

Er du i tvivl om, hvorvidt du har problemer med dårligt selvværd, er der masser af muligheder for at blive klogere på dig selv. Men det er her vigtigt at forstå, at det ikke er et problem at have dårligt selvværd i første omgang. Problemer opstår først, hvis du ikke har mod på at ændre det.

 

Mennesker med dårligt selvværd, uanset om de har høj selvtillid eller ej, om de klarer sig godt eller ej, og om de har et godt netværk eller ej, står mere udsatte i deres dagligdag. Et godt selvværd er i bund og grund en stadfæstet tro på dig selv, hvorfra der udstrømmer styrke og ro, da du kan møde nok så meget modgang, men alligevel være i balance.

 

Mennesker foruden dette oplever modsat at være præget af negative tanker, der ikke lader dem føle sig gode nok. Dette kan have store konsekvenser i relationer, da tankerne gør det sværere at sige fra, hvilket kan gøre, at du lader dig udnytte af andre og ikke kan sige din mening.

 

Men lider du af dårligt selvværd, er du er ikke alene, hvilket for mange kan være en trøst. Dårligt selvværd skyldes i ofte ikke så meget dig, som samfundet anno 2017 og et blik på samfundsperspektiver kan derfor ofte give ro og afklaring.

Samfundsperspektivet: Hvad skaber problemet?

Danmark i 2017 er et præstationssamfund og et konkurrencesamfund, hvilket i høj grad kan være medforklarende i forhold til problematikken med dårligt selvværd.

 

Præstationssamfundet kendetegnes i høj grad af liberale værdier, der vægter individet højt i samfundet, men som også har lagt ansvaret for succes fra samfundet over på den enkelte.

 

Uanset om man politisk er enig eller uenig i dette skift, må det overvejes, at denne ændring har lagt et pres på det enkelte individ, som kan være udfordrende. Kan man ikke leve op til kravene, må dette jo uundgåeligt pege tilbage på ens egen præstation, og hvad siger dette så om dig som menneske?

 

Denne problematik er ikke unik, da medlemmer af det danske samfund allerede som børn og unge i dag møder krav og konkurrence i skolesystemet. Dette fortsætter på arbejdsmarkedet, og dette gør det måske tydeligt, at det er nemt at ende i en ond cirkel.

 

Kan du genkende dette billede, er du i alle tilfælde ikke alene. Og tænk da på, at der findes løsninger, der kan hjælpe dig til en bedre hverdag, hvilket først og fremmest går igennem bedre selvværd.

Hvad kan du selv gøre?

Nu til det svære. Hvad kan du selv gøre for at komme til at elske dig selv i højere grad? Og for at forøge din tro på dig selv?

 

Som det første er det afgørende at huske på, at du ikke er alene, og at situationen kan ændre sig. Der findes i dag et væld af muligheder, der kan hjælpe dig til at skabe et bedre og stærkere forhold til dig selv i det moderne samfund.

 

Afhængig af dine ønsker og behov findes løsninger, du selv kan arbejde på, eller få alternativ hjælp til i form af professionel coaching og psykologhjælp. Behandling af lavt selvværd kan derfor tage mange former. Så lad os først se på, hvordan du selv kan tage ansvar for at forbedre dit selvværd.

At hjælpe sig selv

Når du ønsker at arbejde med dit selvværd, kan du vælge at tage skridtet selv. Som et udgangspunkt findes et væld af selvhjælpsbøger, kurser og øvelser, som kan være gode redskaber, der har til formål at hjælpe dig med at tænke på en ny måde, og som støtter dig til et bedre selvbillede.

 

Men spørg som en start dig selv: Hvordan vil du gerne forbedre dit selvværd?

 

Din besvarelse er afgørende, da du med udgangspunkt i dine ønsker kan finde den rette løsning til dig, da hvad, der hjælper andre, ikke nødvendigvis er det rette for dig.

 

internettet er her en guldgrube af viden, der inkluderer alt fra kurser til litteratur og øvelser. Søger man på YouTube, får man eksempelvis adgang til mange timer gratis mindfuldness eller hypnose, hvilket for nogen kan være gavnligt.

 

Har du først fået mod på at ændre dit negative selvbillede, kommer du altid langt med nysgerrighed og engagement, da det vigtigste er at finde dén løsning, der passer dig. Det behøver derfor ikke koste dig noget at arbejde på dit selvværd, hvis du blot er åben over for gode råd.

 

Føler du omvendt, at du ønsker en mere gennemgribende behandling, er alternativet professionel hjælp – læs da videre i det næste stykke.

At få professionel hjælp

En anden type løsning på selvværdsproblemer kan være at søge hjælp hos en psykolog eller en coach. Denne løsning sørger for, at du bliver hjulpet på vejen i dit arbejde med dig selv, hvilket kan være en stor tryghed.

 

Som et svar på det stadigt voksende samfundsproblem, som selvværdsproblemer kan kategoriseres som, tilbyder flere og flere professionelle fagfolk i dag specifikke behandlingsforløb, der er tilrettelagt imod at give dig bedre selvværd.

 

Dette alternativ er derfor både ambitiøst og effektivt, hvilket får mange til at søge den professionelle vej, når de ønsker at arbejde seriøst imod at få det bedre med dem selv.

 

Dette valg relaterer sig igen til spørgsmålet “Hvordan vil du gerne forbedre dit selvværd?” , for ved du eksempelvis i dig selv, at du har brug for støtte udefra for at få bugt med den onde cirkel, da er denne løsning ideel for dig.

Continue Reading

Diverse

Skab åndehuller i en travl hverdag med puslespil

Published

on

Et billede af et stresset Danmark tegner sig, når man kigger på undersøgelser, der omhandler danskernes mentale helbred. Cirka 15% af de danske arbejdstagere føler sig stressede ofte eller hele tiden viser en undersøgelse foretaget af Det nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø. Derfor er sandsynligheden for, at du kender en, der skulle være ramt af stress, overvældende stor. Det kunne være en ven, et familiemedlem, en købmand, ja, måske endda dig selv. Hvis du skulle befinde dig i en situation, hvor du har svært ved at overskue hverdagen, så er det vigtigt, at du søger noget hjælp. Samtidig er det også vigtigt, at du giver dig selv noget plads til at komme helt ned i gear – Måske ved at lave et puslespil.

Find puslespillet frem og lad roen sænke sig

Når tankerne kører i ring, og du aldrig helt virker til at kunne finde ro, så kan du forsøge at ligge et puslespil. Det er enkel underholdning, men det kan holde hjernen beskæftiget, når den kredser om de samme emner igen og igen. Lav en kop te, tag, de bløde hjemmesko på og sæt dig og lad roen sænke sig. Der findes puslespil for alle aldre, i alle farver og med vidt forskellige antal brikker. Du kan helt sikkert også finde et, der passer til lige netop dig og dine behov.

Brug puslespillet til at starte en samtale

Når man er stresset, kan det være svært at overskue andre mennesker, og isolation kan derfor blive en rigtig skidt følgesvend. Men med et puslespil ved hånden, kan det nogle gange være lidt nemmere at starte den svære samtale med venner og familie. I er beskæftiget, jeres hænder har noget at lave, og på den måde finder ordene måske lidt nemmere vej. På den måde kan puslespillet også fungere som en bro til dine kære.

Continue Reading

Diverse

Hvad skal du arbejde med i fremtiden?

Published

on

Har du ligesom alverdens andre, svært ved at finde ud af, hvad du vil i fremtiden hvad angår job og karriere? Det er ikke så underligt, for du har virkelig mange muligheder. Du kan nærmest alt, hvad du gerne vil være. Men hvad vil du gerne være? Det er lige spørgsmålet. Nogle har rigtig mange idéer og har blot svært ved at vælge én, hvorimod andre har svært ved at finde ud af, hvad de overhovedet kan lide. I dag kan du arbejde med alt fra 3d modellering til ældrepleje. Der er ikke de store begrænsninger.

Vælg uddannelse efter interesse

Hvis ikke du er klar over, hvad du gerne vil ende ud med i sidste ende, er det en god idé at vælge din uddannelse ud fra dine nuværende interesser. På den måde er du næsten garanteret, at det er noget, du ikke vil gå lige så død i som så meget andet. Hvis du har svært ved at finde på dine interesser, så tænk over, hvad du kan lide at lave din fritid, hvad bruger du meget af din tid på osv.

Der er altid flere muligheder

Desuden er det vigtigt, at du husker dig selv for, at selvom du vælger en bestemt uddannelse, betyder det ikke, at du er bundet til én type jobs. Langt de fleste uddannelser åbner rigtig mange døre og former for jobs. Derfor skal du ikke være så bange for at tage et valg.

Det hele skal nok gå

Vigtigst af alt er at huske på, at det hele nok skal gå. Selvom du måske panikker over valg af uddannelse lige nu, vil du altid komme til at finde på noget at lave, som du bliver glad for i sidste ende. Og det er uanset, hvordan du så kommer derhen.

Continue Reading

Diverse

Skab gode vaner på arbejdspladsen

Published

on

Som virksomhedsejer er du højst sandsynlig altid interesseret i glade medarbejdere og god stemning på arbejdspladsen. Hvis du er interesseret i bedre sammenhold og god stemning på arbejdet, er der nogle forskellige vaner, der er gode at få implementeret. Det gælder både større og mindre vaner. Fælles for dem er, at det bliver federe for både dig og dine ansatte at komme på arbejde hver dag.

Få oplevelser sammen

Hvis du gerne vil være ekstra god ved dine ansatte, så giv dem mulighed for at få en oplevelse sammen. En klassisk løsning kunne være at holde en stor firmafest, hvor I får mulighed for at lære hinanden at kende på en ny måde. Dog kunne du også arrangere noget anderledes som f.eks. en tur til København, hvor I tager sammen i Tivoli. Hvis I har brug for overnatning, kan du finde billig overnatning i København her.

Frugtskål og kageordning

Hvis du vil implementere en anden lidt mere lettilgængelig vane, kunne du sørge for, at der altid står en frugtskål fremme og/eller, at I laver en kageordning. Det vil være en lille ekstra glæde for dine ansatte i hverdagen, som næsten intet kræver af dig.

Tal sammen på kryds og tværs

Ofte snakker man med den samme gruppe mennesker, når man er på arbejde, fordi man f.eks. har samme type opgave i den daglige arbejdsgang. Men faktisk kan det være rart også at kende nogle af dem fra de andre afdelinger. En gang imellem kunne du sørge for, at I samles alle sammen og får drøftet nogle forskellige ting. Det behøver ikke være specielt vigtige ting. Fortæl hinanden om, hvad I hver især går og arbejder på for tiden, og hvordan det går med det. På den måde vil I få en bedre forståelse for hinanden, og for hvordan tingene hænger sammen i det store perspektiv.

Continue Reading

Populært