Connect with us

Diverse

Værd at vide om dårligt selvværd

Published

on

selvværd

Inden for psykologbranchen er det i dag velkendt, at et stort antal af danskere har problemer med lavt selvværd eller lav selvtillid. Hvad er denne tendens et udtryk for? Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid, og hvad kan du selv gøre for at få det bedre med dig selv?

 

Læs med i det følgende, hvor vi forklarer forskellen på de to begreber, giver en årsag til problemet samt giver gode tips frem imod en forbedret selvfølelse.

Forskellen på selvværd og selvtillid

Du tænker måske til dagligt ikke over, at selvværd og selvtillid er to forskellige størrelser, men for at blive klogere på, hvordan du kan skabe et bedre forhold til dig selv, er det først værd at gribe fat i definitionen af de to.

 

Selvtillid beskriver dit forhold til dine evner, hvad du har, og hvad du kan. Dette begreb relaterer sig derfor særligt til din udstråling udadtil i mødet med andre mennesker. Og det overraskende for mange er, at det i virkeligheden er helt almindeligt og mere end muligt at have god selvtillid og dårligt selvværd på samme tid.

 

Selvværd er hertil det dybe og afgørende begreb af disse to, da selvværd henviser til, hvordan du vurderer dit eget værd som menneske; hvordan du har det inderst inde i din indre kerne.

 

Selvtillid beskriver derfor hvad du KAN, imens selvværd udtrykker det, som du ER. Og det er herfra, at det bliver interessant at gå dybere ind i dit forhold til dig selv.

 

Et godt spørgsmål, der kan være med til at afgrænse dit forhold til dit selvværd, er herfra: Hvordan har du det med dig selv?

 

Svar på dette kan se vidt forskellige ud, men hvis dit svar bærer præg af følelser af utilstrækkelighed, af negativitet eller sårbarhed, lider du måske af et lavt selvværd.

Konsekvenser ved lavt selvværd

Er du i tvivl om, hvorvidt du har problemer med dårligt selvværd, er der masser af muligheder for at blive klogere på dig selv. Men det er her vigtigt at forstå, at det ikke er et problem at have dårligt selvværd i første omgang. Problemer opstår først, hvis du ikke har mod på at ændre det.

 

Mennesker med dårligt selvværd, uanset om de har høj selvtillid eller ej, om de klarer sig godt eller ej, og om de har et godt netværk eller ej, står mere udsatte i deres dagligdag. Et godt selvværd er i bund og grund en stadfæstet tro på dig selv, hvorfra der udstrømmer styrke og ro, da du kan møde nok så meget modgang, men alligevel være i balance.

 

Mennesker foruden dette oplever modsat at være præget af negative tanker, der ikke lader dem føle sig gode nok. Dette kan have store konsekvenser i relationer, da tankerne gør det sværere at sige fra, hvilket kan gøre, at du lader dig udnytte af andre og ikke kan sige din mening.

 

Men lider du af dårligt selvværd, er du er ikke alene, hvilket for mange kan være en trøst. Dårligt selvværd skyldes i ofte ikke så meget dig, som samfundet anno 2017 og et blik på samfundsperspektiver kan derfor ofte give ro og afklaring.

Samfundsperspektivet: Hvad skaber problemet?

Danmark i 2017 er et præstationssamfund og et konkurrencesamfund, hvilket i høj grad kan være medforklarende i forhold til problematikken med dårligt selvværd.

 

Præstationssamfundet kendetegnes i høj grad af liberale værdier, der vægter individet højt i samfundet, men som også har lagt ansvaret for succes fra samfundet over på den enkelte.

 

Uanset om man politisk er enig eller uenig i dette skift, må det overvejes, at denne ændring har lagt et pres på det enkelte individ, som kan være udfordrende. Kan man ikke leve op til kravene, må dette jo uundgåeligt pege tilbage på ens egen præstation, og hvad siger dette så om dig som menneske?

 

Denne problematik er ikke unik, da medlemmer af det danske samfund allerede som børn og unge i dag møder krav og konkurrence i skolesystemet. Dette fortsætter på arbejdsmarkedet, og dette gør det måske tydeligt, at det er nemt at ende i en ond cirkel.

 

Kan du genkende dette billede, er du i alle tilfælde ikke alene. Og tænk da på, at der findes løsninger, der kan hjælpe dig til en bedre hverdag, hvilket først og fremmest går igennem bedre selvværd.

Hvad kan du selv gøre?

Nu til det svære. Hvad kan du selv gøre for at komme til at elske dig selv i højere grad? Og for at forøge din tro på dig selv?

 

Som det første er det afgørende at huske på, at du ikke er alene, og at situationen kan ændre sig. Der findes i dag et væld af muligheder, der kan hjælpe dig til at skabe et bedre og stærkere forhold til dig selv i det moderne samfund.

 

Afhængig af dine ønsker og behov findes løsninger, du selv kan arbejde på, eller få alternativ hjælp til i form af professionel coaching og psykologhjælp. Behandling af lavt selvværd kan derfor tage mange former. Så lad os først se på, hvordan du selv kan tage ansvar for at forbedre dit selvværd.

At hjælpe sig selv

Når du ønsker at arbejde med dit selvværd, kan du vælge at tage skridtet selv. Som et udgangspunkt findes et væld af selvhjælpsbøger, kurser og øvelser, som kan være gode redskaber, der har til formål at hjælpe dig med at tænke på en ny måde, og som støtter dig til et bedre selvbillede.

 

Men spørg som en start dig selv: Hvordan vil du gerne forbedre dit selvværd?

 

Din besvarelse er afgørende, da du med udgangspunkt i dine ønsker kan finde den rette løsning til dig, da hvad, der hjælper andre, ikke nødvendigvis er det rette for dig.

 

internettet er her en guldgrube af viden, der inkluderer alt fra kurser til litteratur og øvelser. Søger man på YouTube, får man eksempelvis adgang til mange timer gratis mindfuldness eller hypnose, hvilket for nogen kan være gavnligt.

 

Har du først fået mod på at ændre dit negative selvbillede, kommer du altid langt med nysgerrighed og engagement, da det vigtigste er at finde dén løsning, der passer dig. Det behøver derfor ikke koste dig noget at arbejde på dit selvværd, hvis du blot er åben over for gode råd.

 

Føler du omvendt, at du ønsker en mere gennemgribende behandling, er alternativet professionel hjælp – læs da videre i det næste stykke.

At få professionel hjælp

En anden type løsning på selvværdsproblemer kan være at søge hjælp hos en psykolog eller en coach. Denne løsning sørger for, at du bliver hjulpet på vejen i dit arbejde med dig selv, hvilket kan være en stor tryghed.

 

Som et svar på det stadigt voksende samfundsproblem, som selvværdsproblemer kan kategoriseres som, tilbyder flere og flere professionelle fagfolk i dag specifikke behandlingsforløb, der er tilrettelagt imod at give dig bedre selvværd.

 

Dette alternativ er derfor både ambitiøst og effektivt, hvilket får mange til at søge den professionelle vej, når de ønsker at arbejde seriøst imod at få det bedre med dem selv.

 

Dette valg relaterer sig igen til spørgsmålet “Hvordan vil du gerne forbedre dit selvværd?” , for ved du eksempelvis i dig selv, at du har brug for støtte udefra for at få bugt med den onde cirkel, da er denne løsning ideel for dig.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Diverse

Kaffeleverandør til fra Aarhus leverer høj kvalitet til hele landet

Published

on

Vi drikker kaffe hele tiden. Vi drikker inden, vi tager på arbejde. Vi drikker, når vi kommer på arbejde. I middagspausen. Måske også en lille kop aftenkaffe. Det er lækkert, og det er en af grundende til, at danskerne ifølge European Coffee Federation ligger i top, når det kommer til at drikke kaffe. Den lækre kaffe skal dog komme et sted fra. Du skal have en kaffeleverandør. Kaffeleverandøren skal også kunne mere end bare at komme forbi med kaffen. Du vil have en kaffeleverandør, som går op i, at du bliver tilfreds og får den kaffe, du skal have. I Aarhus er Dankaf eksperter i kaffe, og de leverer til hele landet. Du kan læse mere om den nye kaffeleverandør fra Aarhus her

Eksperterne klarer ærterne

Ligesom ved mennesker, findes der mange forskellige typer af kaffe. Du kan måske bedst lide, at kaffen er blid og let at drikke? Det kan være, at du er mere til en sort, skarp kop kaffe? Det kan være, at du vil have noget helt tredje. En specialitet måske? Det er langtfra alle, der er kaffekyndige og kan navigere i kaffelandskabet. Din kaffeleverandør skal derfor have styr på, hvad de forskellige kaffetyper smager af, og hvordan de dufter. Den nye kaffeleverandør fra Aarhus, Dankaf, har et helt hold af eksperter, som går meget op i, at det er den rigtige kaffe, der kommer frem. Du vil opleve, at det er en hel verden. Kaffenørderne fra din kaffeleverandør er heldigvis specialister i at navigere dig gennem den verden og hen til din yndlingskaffe.

Lej eller lease din kaffemaskine ved din kaffeleverandør

Har du brug for en kop kaffe bare ved tanken om kaffeleverandører og kaffemaskiner? Tag du dig roligt en kop. Du kan nemlig leje eller lease din kaffemaskine, og du kan få service på den. Så skal du ikke bekymre dig om det økonomiske. 

Continue Reading

Diverse

Derfor skal du tage på safari

Published

on

Har du altid drømt om at tage på safari? Drømt om at komme ud i den vilde natur og se alle de dyr, du ellers kun finder i zoologisk have eller i fjernsynet? Hvis ja, så kan dine drømme snart gå i opfyldelse. Viktors Farmor tilbyder nemlig et hav af spændende safarirejser til Afrika, hvor du vil få en naturoplevelse for livet. Se Viktors Farmors skønne safarirejser her, hvis du ikke kan vente med at komme helt tæt på elefanter, leoparder, aber og en masse andre fantastiske dyr.

Hvor tager jeg hen?

Afrika er det perfekte sted til safari, og store dele af kontinentet er endnu ikke udforsket, hvilket gør det hele ekstra spændende. Alt efter hvilken del af Afrika du besøger, vil det selvfølgelig være forskellig natur og kultur, du kommer til at opleve. Hos Viktors Farmor kan du komme på safarirejse til følgende destinationer:

Med en safari i Sydafrika kan du være heldig at se ”The big five”, der indebærer løver, leoparder, bøfler, næsehorn og ikke mindst elefanter. Vælger man safarirejsen til Kenya, vil der også være rig mulighed for at komme tæt på de vilde dyr. Derudover vil rejsen byde på en overnatning i en eksklusiv teltlejr, hvor man vil kunne se de vilde dyr drikke fra et vandhul. Men uanset om det er det ene eller det andet område, du tager på safari i, vil du være sikret en enestående oplevelse.

Rejsernes varighed er på mellem 12 og 24 dage, så du med garanti kan komme i dybden med udforskningen af den vilde natur. Alle rejserne er rundrejser, så man oplever et større område. For at få mest muligt ud af rejsen, vil du være i selskab med en kompetent, dansktalende rejseleder, der kan dele ud af sin store viden.

Continue Reading

Diverse

Guide: Det sker der i København

Published

on



København er Danmarks hovedstad og en utrolig spændende by. Der foregår altid en hel masse, og der er ikke det man ikke kan finde. Der er plads til alle, og byen er god til at acceptere alle de mange forskellige typer vi mennesker kan være. 

Hvor finder man informationer henne? 

Det er ingen hemmelighed at mange turister tager til København hvert år, og her kan det være en fordel på forhånd at vide alt om København. Selvom mange ting bør opleves, så findes der også massevis af information om København som du snildt kan lære ved at læse på Migogkbh.dk. Her gives der centrale informationer, men også informationer der vedrører spændende nye spisesteder, arrangementer og andet, som du som turist eller blot som besøgende kunne være interesseret i at lære mere om. Hvis ikke man er fra København, så føles byen pludselig meget stod og fuld af muligheder, men hvor skal man dog starte henne? Ved at læse lidt op på Migogkbh.dk får du nogle guidelines til, hvad du bør se i byen, og hvad der er værd at bruge tiden på. 

Få styr på din økonomi

Der er mange ting at lære om København. En anden ting er, at København er et dyrt sted at bo. Eftersom byen er så eftertragtet, så kan det tage et godt stykke tid før man finder en god lejlighed eller bolig, medmindre man har de rette kontakter, eller det er tilpas nok i udkanten af byen. Men selv hvis man finder noget, så skal du være opmærksom på, at prisen bestemt ikke er helt billig. Faktisk kan du ende med næsten at være chokeret over, hvad nogle af disse lejligheder kan koste. Her kan det være en fordel at lære om økonomien: http://thecurrent.dk/saadan-holder-du-styr-paa-din-oekonomi/, for det skal du i den grad have styr på, hvis du ønsker at flytte til København. 

Hjælp til de små problemer i hjemmet

Hvis du endelig finder et sted at falde til i København, så er det pludselig de ”små” ting, som bliver vigtige at fokusere på. Hjælp til hjemmet og hvordan man får repareret ting. Disse ting er vigtige at kende til, og eftersom det er København du bor i, er fordelene at der er flere mennesker der kan hjælpe dig med problemet. http://thecurrent.dk/faa-hjaelp-til-fugning-i-koebenhavn/her er f.eks. en god guide til, hvad du gør hvis du ønsker hjælp til fugning og den type problemer. København er en stor by og der er mange ting man lige skal lære først. Men med de rette guides, så kan du komme langt og lære rigtig meget, hvis ikke alt om København! 

Continue Reading

Populært