Connect with us

Diverse

Værd at vide om dårligt selvværd

Published

on

selvværd

Inden for psykologbranchen er det i dag velkendt, at et stort antal af danskere har problemer med lavt selvværd eller lav selvtillid. Hvad er denne tendens et udtryk for? Hvad er forskellen på selvværd og selvtillid, og hvad kan du selv gøre for at få det bedre med dig selv?

 

Læs med i det følgende, hvor vi forklarer forskellen på de to begreber, giver en årsag til problemet samt giver gode tips frem imod en forbedret selvfølelse.

Forskellen på selvværd og selvtillid

Du tænker måske til dagligt ikke over, at selvværd og selvtillid er to forskellige størrelser, men for at blive klogere på, hvordan du kan skabe et bedre forhold til dig selv, er det først værd at gribe fat i definitionen af de to.

 

Selvtillid beskriver dit forhold til dine evner, hvad du har, og hvad du kan. Dette begreb relaterer sig derfor særligt til din udstråling udadtil i mødet med andre mennesker. Og det overraskende for mange er, at det i virkeligheden er helt almindeligt og mere end muligt at have god selvtillid og dårligt selvværd på samme tid.

 

Selvværd er hertil det dybe og afgørende begreb af disse to, da selvværd henviser til, hvordan du vurderer dit eget værd som menneske; hvordan du har det inderst inde i din indre kerne.

 

Selvtillid beskriver derfor hvad du KAN, imens selvværd udtrykker det, som du ER. Og det er herfra, at det bliver interessant at gå dybere ind i dit forhold til dig selv.

 

Et godt spørgsmål, der kan være med til at afgrænse dit forhold til dit selvværd, er herfra: Hvordan har du det med dig selv?

 

Svar på dette kan se vidt forskellige ud, men hvis dit svar bærer præg af følelser af utilstrækkelighed, af negativitet eller sårbarhed, lider du måske af et lavt selvværd.

Konsekvenser ved lavt selvværd

Er du i tvivl om, hvorvidt du har problemer med dårligt selvværd, er der masser af muligheder for at blive klogere på dig selv. Men det er her vigtigt at forstå, at det ikke er et problem at have dårligt selvværd i første omgang. Problemer opstår først, hvis du ikke har mod på at ændre det.

 

Mennesker med dårligt selvværd, uanset om de har høj selvtillid eller ej, om de klarer sig godt eller ej, og om de har et godt netværk eller ej, står mere udsatte i deres dagligdag. Et godt selvværd er i bund og grund en stadfæstet tro på dig selv, hvorfra der udstrømmer styrke og ro, da du kan møde nok så meget modgang, men alligevel være i balance.

 

Mennesker foruden dette oplever modsat at være præget af negative tanker, der ikke lader dem føle sig gode nok. Dette kan have store konsekvenser i relationer, da tankerne gør det sværere at sige fra, hvilket kan gøre, at du lader dig udnytte af andre og ikke kan sige din mening.

 

Men lider du af dårligt selvværd, er du er ikke alene, hvilket for mange kan være en trøst. Dårligt selvværd skyldes i ofte ikke så meget dig, som samfundet anno 2017 og et blik på samfundsperspektiver kan derfor ofte give ro og afklaring.

Samfundsperspektivet: Hvad skaber problemet?

Danmark i 2017 er et præstationssamfund og et konkurrencesamfund, hvilket i høj grad kan være medforklarende i forhold til problematikken med dårligt selvværd.

 

Præstationssamfundet kendetegnes i høj grad af liberale værdier, der vægter individet højt i samfundet, men som også har lagt ansvaret for succes fra samfundet over på den enkelte.

 

Uanset om man politisk er enig eller uenig i dette skift, må det overvejes, at denne ændring har lagt et pres på det enkelte individ, som kan være udfordrende. Kan man ikke leve op til kravene, må dette jo uundgåeligt pege tilbage på ens egen præstation, og hvad siger dette så om dig som menneske?

 

Denne problematik er ikke unik, da medlemmer af det danske samfund allerede som børn og unge i dag møder krav og konkurrence i skolesystemet. Dette fortsætter på arbejdsmarkedet, og dette gør det måske tydeligt, at det er nemt at ende i en ond cirkel.

 

Kan du genkende dette billede, er du i alle tilfælde ikke alene. Og tænk da på, at der findes løsninger, der kan hjælpe dig til en bedre hverdag, hvilket først og fremmest går igennem bedre selvværd.

Hvad kan du selv gøre?

Nu til det svære. Hvad kan du selv gøre for at komme til at elske dig selv i højere grad? Og for at forøge din tro på dig selv?

 

Som det første er det afgørende at huske på, at du ikke er alene, og at situationen kan ændre sig. Der findes i dag et væld af muligheder, der kan hjælpe dig til at skabe et bedre og stærkere forhold til dig selv i det moderne samfund.

 

Afhængig af dine ønsker og behov findes løsninger, du selv kan arbejde på, eller få alternativ hjælp til i form af professionel coaching og psykologhjælp. Behandling af lavt selvværd kan derfor tage mange former. Så lad os først se på, hvordan du selv kan tage ansvar for at forbedre dit selvværd.

At hjælpe sig selv

Når du ønsker at arbejde med dit selvværd, kan du vælge at tage skridtet selv. Som et udgangspunkt findes et væld af selvhjælpsbøger, kurser og øvelser, som kan være gode redskaber, der har til formål at hjælpe dig med at tænke på en ny måde, og som støtter dig til et bedre selvbillede.

 

Men spørg som en start dig selv: Hvordan vil du gerne forbedre dit selvværd?

 

Din besvarelse er afgørende, da du med udgangspunkt i dine ønsker kan finde den rette løsning til dig, da hvad, der hjælper andre, ikke nødvendigvis er det rette for dig.

 

internettet er her en guldgrube af viden, der inkluderer alt fra kurser til litteratur og øvelser. Søger man på YouTube, får man eksempelvis adgang til mange timer gratis mindfuldness eller hypnose, hvilket for nogen kan være gavnligt.

 

Har du først fået mod på at ændre dit negative selvbillede, kommer du altid langt med nysgerrighed og engagement, da det vigtigste er at finde dén løsning, der passer dig. Det behøver derfor ikke koste dig noget at arbejde på dit selvværd, hvis du blot er åben over for gode råd.

 

Føler du omvendt, at du ønsker en mere gennemgribende behandling, er alternativet professionel hjælp – læs da videre i det næste stykke.

At få professionel hjælp

En anden type løsning på selvværdsproblemer kan være at søge hjælp hos en psykolog eller en coach. Denne løsning sørger for, at du bliver hjulpet på vejen i dit arbejde med dig selv, hvilket kan være en stor tryghed.

 

Som et svar på det stadigt voksende samfundsproblem, som selvværdsproblemer kan kategoriseres som, tilbyder flere og flere professionelle fagfolk i dag specifikke behandlingsforløb, der er tilrettelagt imod at give dig bedre selvværd.

 

Dette alternativ er derfor både ambitiøst og effektivt, hvilket får mange til at søge den professionelle vej, når de ønsker at arbejde seriøst imod at få det bedre med dem selv.

 

Dette valg relaterer sig igen til spørgsmålet “Hvordan vil du gerne forbedre dit selvværd?” , for ved du eksempelvis i dig selv, at du har brug for støtte udefra for at få bugt med den onde cirkel, da er denne løsning ideel for dig.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Diverse

Gør drømmen til virkelighed og køb et luksuriøst hus i Spanien

Published

on

Der er i dag mange, der går med en drøm om at gøre noget vildt i deres hverdag, således den kommer til at synes mere spændende og livlig. Og i den forbindelse ledes der ihærdigt efter nogle ting, der kan være med til at give den fornemmelse og følelse. Mange forsøger sig frem med diverse hobbier. Nogle begynder at dykke, nogle skal prøve at springe i faldskærm og andre igen tager et kig på udlandet og vælger at bygge eller købe et luksuriøst hus der. Er det noget, som du er interesseret i? Så læs her mere om dine muligheder for hus i Spanien.

Når hverdagen skal fyldes lidt mere ud

Der er i dag mange muligheder for at gøre noget lidt mere vildt, noget lidt mere vovet og noget lidt mere spændende i ens hverdag. Det handler blot om at få øjnene op for de mange muligheder og vælge at gribe dem frem for blot at se dem glide væk igen, uden at man fik gjort noget ved dem. Det kan derfor være, at det netop er nu, du er klar til at gribe en af dine muligheder og gøre en af dine drømme til virkelighed. Og det kan derfor være, at du lige nu er ved at undersøge dine muligheder for at købe et smukt og luksuriøst hus i varme og solrige Spanien.

 

Spanien har alt at byde på

For mange er Spanien at fortrække, når det kommer til solskinsferie og afslapning. Her skinner solen næsten altid, og det betyder, at der er lagt op til mange varme timer. Her er der masser af vand og strand, og det betyder, at man blot skal investere i en god liggestol og tage de kolde drinks ud af køleskabet, og så har man alt, hvad man behøver for at slappe af.

 

Du kan rejse lige når det passer dig

Med et hjem i udlandet kommer du til at mærke en større frihed i dit liv, idet du blot kan hoppe på et fly og vide dig sikker på, at du altid har en seng at gå til ro i. Derudover kan du rejse, når det passer dig, fordi du ikke skal lægge en masse overvejelser i at få tiden til at passe i forhold til fly og hotel. Det kan derfor næsten ikke blive meget mere frit.

 

Du får en stor grad af frihed med dit eget hus i Spanien

Og så kan du selvfølgelig ved at renovere og indrette dit eget hus i Spanien komme til at få dit drømmehus at bo i. Du er med helt fra begyndelsen, og du kan derfor være sikker på, at huset kommer til at stemme overens med alle dine ønsker og behov, hvorfor du ikke skal gå på kompromis med noget som helst. Hvis det ikke er at finde mere frihed i ens hverdag ved at føre en drøm ud i virkeligheden, så ved jeg ikke hvad det ellers kan være.

Continue Reading

Diverse

Gin til din julefrokost

Published

on

Gin, der oprindeligt stammer fra Holland, men primært er kendt fra England, har virkelig fået en stor plads i danskernes hjerter. Den populære alkoholiske drik er smagssat enebær og fungerer som hovedingrediens i mange af vores yndlingsdrinks. Oprindelsen siges at stamme fra en professor i 1600-tallet, der brugte alkohol mikset med enebær som en god og billig medicin mod nyresmerter.

Gin passer på bordet til godt og vel alle former for store som små arrangementer – også til julefrokosten! Så hvis du i løbet af december begynder at blive lidt træt af snaps og halvlunkne dåseøl, så læs med her, lad snapsen stå og tag ginnen med til din næste julefrokost.

6 ginopskrifter til julefrokosten

Herunder er samlet en række drinks med gin, der passer til alt fra julefrokosten til sommerfesten. Advarsel: Du vil helt sikkert få lyst til en iskold drink bagefter!

Gin og Tonic

  • 4 cl gin
  • Tonic i resten af glasset
  • Frisk, appelsin eller agurk efter behov
  • Fyld et højt glas med is. Tilsæt først gin og så tonic. Læg agurk eller appelsin i drinken. Drys eventuelt let med peber på toppen for at give den et ekstra kick. Peberet er dog bedst, hvis du laver drinken med agurk.

Tom Collins

  • 4 cl gin
  • 2 cl friskpresset citronsaft
  • Danskvand
  • Sukker efter behov
  • Fyld en shaker med is og tilsæt alle ingredienser undtagen danskvand. Ryst godt i et par sekunder og si derefter drinken over i et højt glas med is. Top med danskvand, pynt med citron og server.

White Lady

  • Lige dele Gin, Cointreau og friskpresset citronsaft
  • Hold alle ingredienser i en shaker med is og ryst gode i nogle sekunder. Si drinken over i et glas – uden is. Pynt med citron og server.

Erik den røde(til dig, der ikke helt kan slippe snapsen)

  • 2 cl gin
  • 2 cl Rød Aalborg
  • 3 cl hyldebærsaft
  • 6 cl Ginger Ale
  • Lidt frisk ingefær – kan undlades hvis smagsløgene ikke lige er til det
  • Hold alle ingredienser i en shaker med is og ryst gode i nogle sekunder. Si drinken over i et glas – uden is.

Gin Fizz

  • 4 cl Dry Gin
  • 1,5 cl Rose’s Sugar Cane
  • 3 cl friskpresset citronsaft
  • 1 æggehvide
  • 4 cl danskvand
  • Fyld en shaker med is. Tilsæt alle ingredienser undtaget danskvand. Ryst godt og hæld derefter drinken op i et glas. Top med danskvand og server.

Bramble (en rigtig juledrink)

  • 5 cl gin
  • 2 cl Roses Sugar Cane
  • 1 cl Cremé De Mure (alternativt Rose’s Grenadine)
  • 3 cl Friskpresset Citronsaft
  • Fyld en shaker med is og tilsæt alle ingredienserne. Ryst godt i nogle sekunder og si over i et glas med is.

Bliv klog på gin med gin julekalender

Ovenstående er blot et lille udpluk af de drinks, den populære alkoholiske drik kan bruges i. Er du også vild med gin, bør du uden tvivl forkæle dig selv med en gin julekalender og blive bekendt med de mange varianter. For gin er bestemt ikke bar gin. Det er et helt univers af varianter og drinks, der følger med.

 

Continue Reading

Diverse

Huskeregler til indretning af dit nye køkken

Published

on

Køkkenet er hjemmets kerne –her samles familien gang pågang om spisebordet til de forskellige måltider og har de gode snakke om dagligdagslivet og dets gøremål. Fordi køkkenet er såvigtig en bestanddel af boligen og hverdagen, er det vigtigt at fåindrettet det nye køkken bedst muligt. Som en hjælp hertil er det en god idéat overveje følgende huskeregler.

Hav godt med plads omkring de forskellige arbejdspladser

Køkkenet har først og fremmest en del praktiske funktioner, som skal tilgodeses i indretningen. Når du tilbereder mad, er der brug for godt med både arbejdsplads, opvaskeplads og plads til opbevaring. Der skal være godt med arbejdsplads særligt omkring vasken og komfuret. En god idéer ogsåat placere opvaskemaskinen og skraldespanden tæt påvasken, såarbejdsopgaverne ved vasken bliver gjort sånemme som muligt. Når du eksempelvis vasker op eller tager af bordet, har du brug for at smide rester i skraldespanden, og efter at have skyllet tallerkenerne har du brug for nem adgang til opvaskemaskinen. Vasken bruges både til opvask og til at skylle og hakke grønsager, såprioritér gerne at have arbejdsplads påbegge sider af vasken, sådu kan holde de to arbejdsopgaver adskilt. Omkring komfuret skal du være særligt opmærksom på, at der skal være plads til at stille fra, når retterne er færdigkogte eller bagværk skal ud af ovnen. Udover plads til den færdige mad, skal der ogsåvære plads til maden, der venter påat blive tilberedt. Har man et køkken, der trænger til en kærlig hånd, såkan det ogsåvære en god idéat renovere eller forbedre det. Lån til det via nettet og kom i gang.

Hav grejet lige i nærheden af arbejdspladserne

Med god plads mellem køkkenets arbejdspladser kommer du langt, men det er samtidigt ogsåvigtigt, at du har grejet lige ved hånden. Når du overvejer dit nye køkkens indretning, skal du huske, at der skal være plads til skrælleknive, urteknive, skærebræt og lignende i nærheden af vasken, ligesom der ogsåskal være opvaskebalje, børste og sæbe ved eller under vasken. Ved komfuret skal du sørge for at have en del mere plads, da du her skal opbevare bageplader, gryder og pander i forskellige størrelser samt grydeskeer og paletknive. Alt efter hvor eget bordplads, der er til rådighed, kan du vælge at opbevare grejet i skuffer eller krukker. Du kan ogsålade det hænge påvæggen for at skabe lidt mere bordplads omkring dig.

Continue Reading

Populært