Connect with us

Diverse

Find den rette psykolog

Published

on

psykolog

Alle mennesker, unge som ældre, oplever fra tid til anden udfordringer eller svære perioder i livet. Nogle af disse går over af sig selv, imens andre kan kræve støtte og hjælp udefra. En psykolog kan være en ideel løsning for dig, der oplever at sidde fast i en svær situation, eller som ønsker at komme bedst muligt igennem en krise.

Men hvor finder du den rette psykolog, og hvad skal du overveje? Vi ser på, hvad der kendetegner den gode psykolog, mulighederne i Danmark, samt hvordan du vælger en psykolog til dit barn.

Hvad kendetegner den gode psykolog?

Som et udgangspunkt er det svært at vide, om du har kontakt til den rigtige psykolog, før du sidder i stolen overfor vedkommende. Rigtig mange psykologer har gode informerende hjemmesider, men det kan alligevel være umuligt at vælge på baggrund af et foto og en præsentationstekst.

Dog kan en præsentation på en hjemmeside, der taler til dig, give en god indikation på, hvorvidt psykologen kunne være noget for dig. Det anbefales derfor altid at lave research, før du vælger en psykolog fremfor at tage den første den bedste.

Når du gennemgår udvalget af psykologer, bør du herfra overveje to centrale aspekter:

  • Kemi
  • Kompetencer

Kemi er altafgørende i en relation imellem en psykolog og en klient. Men hvad betyder god kemi?

God kemi kan kendetegnes ved, at du føler dig forstået og imødekommet. Det er altid vigtigt, at psykologen taler i et sprog, som giver mening for dig, ligesom at han eller hun så videst muligt skal spejle og forstå dine problematikker. Dette er forudsætningen for, at samtalen giver et godt udbytte.

Hernæst er det værd at overveje, om du ønsker en psykolog med kompetencer indenfor et særligt felt. I reglen er alle autoriserede psykologer i Danmark klædt på til at have en god samtale med dig, men der kan være store fordele ved at vælge én, der har specialiseret sig indenfor et felt, der relaterer sig til din specifikke udfordring. Oplever du eksempelvis at kæmpe med angst, eller lider du af en spiseforstyrrelse, findes der gode muligheder for at matche med en psykolog indenfor disse felter.

Brug den første samtale til at mærke efter

Selv med disse to centrale punkter som kriterier for dit valg vil du måske alligevel sidde med en følelse af tvivl. Du vil derfor aldrig kunne vide dig helt sikker, før du har mødt psykologen i egen person til en første samtale, hvor vedkommende kan vise, hvad han eller hun kan.

Brug derfor første samtale som en indikation på, om du føler, du har fundet et godt match. Den første samtale hos en psykolog kendetegnes ved at være afdækkende, hvilket betyder, at du i fællesskab med psykologen forsøger at etablere, hvad du gerne vil have hjælp til, og hvordan du gerne vil hjælpes. En første samtale vil med udgangspunkt heri derfor sjældent gå dybt ind i din problematik, hvilket er vigtigt at have med i forhold til dine forventninger.

I reglen er det herfra dig, og ikke psykologen, der må vurdere, om samtalen forløb godt eller ej. Føler du dig ikke overbevist efter den indledende samtale, er der god grund til at overveje at skifte. Det kan være hårdt at åbne op for endnu en psykolog, hvilket afholder mange for at skifte, men her er det vigtigt at minde dig selv om, at det bedste udbytte opnås via en god relation imellem dig og psykologen. Giv derfor dig selv de bedste forudsætninger ved ikke at stille dig tilfreds med en psykolog, der eksempelvis misforstår dig, når du fortæller.

At skifte psykolog er nemlig helt i orden, der ofte ikke siger noget om psykologen eller dig, men blot er et udtryk for forskellige mennesker. Oplever du fortsat at være i tvivl efter den første samtale, så lad der gå et par dage, førend du bestiller en ny tid. Brug dagene til at overveje, om du følte dig mødt og set af psykologen. Hvis ikke bør du overveje at finde en ny.

Gode muligheder for psykolog i Danmark

I Danmark findes dygtige psykologer, uanset om du leder i Aarhus, København, Aalborg, Odense eller i Esbjerg. Selv om det ikke lykkedes at finde den rette psykolog ved det første forsøg, er det derfor enormt vigtigt at holde fast ved, at du ønsker hjælp og forsøge igen.

Nogle mennesker oplever at føle sig nedslået efter en indledende samtale, der ikke gik efter ønsket, hvilket i flere tilfælde kan afholde dem fra at forsøge igen. Her er det meget vigtigt at huske på årsagen til, at du så, at en psykolog kunne være en hjælp for dig. Prøv derfor igen, selv om det kan være hårdt, da det i det lange løb giver de bedste resultater at finde det rette match.

I Danmark findes gode muligheder for at finde en dygtig psykolog. Her kan du eksempelvis finde vej til din praktiserende psykolog via Dansk Psykolog Forening, der giver et overblik over psykologer i alle landsdele. Hjemmesiden giver et godt overblik over mulighederne i dit nærområde, især da det om de forskellige psykologer oplyses, om der er mulighed for tilskud eller ej.

Ved at tage en samtale med din læge, før du henvender dig til lægen, kan du nemlig få adgang til et gratis antal samtaler med en psykolog. Oplever du, at det er nødvendigt med psykologhjælp, kan det derfor være ideelt at starte med en samtale hos din læge.

At vælge en psykolog til dit barn

At vælge den rette psykolog til dig selv kan være udfordrende, men mange forældre oplever i endnu højere grad at være i tvivl om, hvordan de skal finde en psykolog til deres børn.

Der kan opstå flere forhold, der gør det nødvendigt for dit barn at have samtaler med en psykolog. Kæmper dit barn med psykiske problemer, eller har jeres familie oplevet et alvorligt tab, kan et forløb imellem barnet og en psykolog eksempelvis være gavnligt. Dette gør sig gældende, uanset om du har en teenagedatter eller -søn eller måske har yngre børn.

For alle aldersgrupper gælder de samme forhåndsregler som ved dig selv. Lav først og fremmest en grundig research, hvori du gennemgår flere potentielle psykologer. Vær her kritisk i forhold til at overveje behandlerens alder, køn og fagområde i relation til dit barn.  Inddrag altid dit barn i udvælgelsesprocessen, så du kan blive klogere på hans eller hendes præferencer.

En god idé i denne forbindelse er helt lavpraktisk at gennemgå hjemmesider med din søn eller datter. Dette kan være en nem måde at finde ud af, hvad dit barn søger hos en samtalepartner, da billeder og præsentationer kan give gode forudsætninger for at ramme rigtigt første gang.

Herfra er der kun tilbage at give den første samtale et skud. Lig kravene til din egen første samtale er det vigtigt, at barnet kommer ud med en god mavefornemmelse. Tal derfor med din søn eller datter efter samtalen om, hvorvidt de følte sig godt modtaget og forstået.

Du har som forælder ikke ret til at blive involveret i forløbet, der foregår imellem dit barn og psykologen. Spørg derfor ind til, om barnet var glad for psykologen, når du evaluerer bagefter fremfor at presse for detaljer om, hvad der blev snakket om. Evaluer også med fordel løbende, da det er vigtigt hurtigst muligt at reagere på dårlig kemi imellem dit barn og psykologen, da det så er bedst at finde en anden.

Når valget er faldet på en psykolog, er det som forælder vigtigt at tage et skridt tilbage og respektere, hvis dit barn ikke ønsker at drøfte samtalerne. Dette punkt kan være en udfordring for enhver forælder, men er ikke desto mindre vigtigt. Hvad der er den bedste facon, kan dog være forskelligt fra familie til familie. Det vigtigste i denne forbindelse er, at psykologhjælp ikke fremstår som et tabu. Herudover er det blot at glæde sig over fremskridt og støtte barnet så godt som muligt.

Inddrag i relation til dit barn gerne lægen på forhånd, særligt hvis det føles relevant i forhold til tilskud. Lægen kan herudover være en god samarbejdspartner, hvis der eksempelvis skal henvises til psykiater eller udredning for psykiske problemer.

Diverse

Sådan kan du få mere motivation i hverdagen

Published

on

Hvis du synes, at du har mange ting om ørene, så er du ikke den eneste dansker, der har det sådan. Der er nemlig mange danskere rundt omkring i landet, der kan nikke genkendende til, at hverdagen typisk er hektisk og fyldt med daglige rutiner. Når man har rutiner, der kører helt automatisk, kan hverdagen endda flyve afsted til tider, og man kan ende med at stå med en følelse af, at man ikke længere kan følge med. Har du brug for mere motivation i hverdagen, så kan der være flere ting, man kan gøre – læs med her og få inspiration.

Det kan være en god idé at have noget at se frem til

Når man ikke har noget at se frem til, så kan det være svært at finde meningen med, hvorfor man gør, som man gør. Måske føler du, at du ikke kommer nogen vegne, eller måske er du i tvivl om, hvorvidt du er det rette sted eller ej. Når du har noget at se frem til, får du automatisk mere motivation i hverdagen, da du derved har noget at tælle ned til – og det er lige meget, om det er jul, en ferie eller en fødselsdag, du ser frem til.

Tag på ferie hver år

Hvis ikke du har en fødselsdag eller julen at se frem til, så kan det være, at du skal vælge at have en fast ferie i udlandet hver år. Når du har den ferie at se frem til, har du den hele tiden i bagtankerne, hvilket kan øge din arbejdspræstation og motion. Er du ung og uden børn, kan du med fordel rejse til Sunny Beach for at slå dig løs. Rejs til Sunny Beach og få en ferie du sent vil glemme. Klik ind på linket og læs meget mere omkring mulighederne for at tage på ferie til den populære destination.

Continue Reading

Diverse

Shopping er flyttet fra de fysiske butikker til netbutikkerne

Published

on

Du har måske oplevet, at mange af dine yndlingsbutikker i dag annoncerer med deres hjemmesider og digitale butikker. Dette er der en ganske særlig forklaring på, og vi vil i følgende skriv forsøge at informere dig om, hvorfor shopping er blevet en så stor del af internettet samt hvorfor flere og flere danskere søger mod nettet, når de skal handle tøj eller lignende.

Shopping som det var engang

Når man skulle shoppe tøj, sko og jakker gik man førhen altid til den nærmeste butik, der havde præcis det, man havde brug for. Der var stort set en butik til alt, men det var nødvendigt at møde op i fysisk person for at prøve tøjet på og sidenhen betale for det. Shopping var ikke noget man bare kunne klare på nettet ved hjælp af et par få klik, nej her måtte man møde fysisk op, hvis man havde brug for et par sko eller en ny jakke.

Shopping som det er i dag

Selvfølgelig er der en masse kunder, der dagligt går i de fysiske butikker for at prøve tøj og derefter købe det med hjem. De fysiske butikker er stadigvæk en stor del af danskernes shopping vaner, men mere end nogensinde før fylder de internetkøbte varer i danskernes klædeskabe. I dag er der en masse fysiske butikker, der enten helt eller delvist har flyttet deres varelager på nettet for på den måde at tiltrække flere kunder. Hvorfor shopping på nettet er blevet så populært, som det er i dag, skal vi i det følgende kigge lidt nærmere på.

Derfor er internetbutikker populære

Når fysiske butikker enten helt eller delvist rykker deres salg af tøj og sko på nettet, er det som sagt for at tiltrække flere kunder til butikken. Internetsalget er i de seneste år steget med mange procent, og det sker fordi, at de internetbaserede butikker er lettere tilgængelige og tilbyder flere fordele end de fysiske butikker kan. Internetbutikker kan diske op med langt flere produkter og populære mærker såsom Calvin Klein, Tommy Hilfiger og Levi’s, end de fysiske butikker er i stand til gøre. Dette sker fordi, de internetbaserede butikker har muligheden for at have et langt større varelager, end de fysiske butikker har. På internettet er der ganske enkelt ingen kvadratmeter pris – her kan du sælge lige så meget, som du har lyst til.

Netbutikker kan tilbyde disse fordele

Udover at have et stort udbud af varer og produkter, så kan netbutikkerne altså også tilbyde andre nævneværdige fordele. En af de disse er for eksempel den effektive returneringspolitik. Mange netbutikker lader kunderne prøve deres tøj køb af først, før de returnerer varen igen. Bestiller du derfor et par jeans eller en faux fur jakke, som du ikke er sikker på, om de passer i størrelsen, så kan du altså nemt sende varerne retur igen, hvis ikke de passede, som de skulle. Nemmere bliver det ikke!

Continue Reading

Diverse

Sådan fletter du bevægelse ind i din arbejdsdag

Published

on

Forskningen taler sit tydelige sprog – motion er simpelthen en nødvendighed, hvis du generelt vil trives i din hverdag og undgå hæmmende livsstilssygdomme. Allerhelst skal man tilbringe 30 minutter eller mere i bevægelse. Det er der masser af fordele ved, for motion kan både forebygge diabetes 2, knogleskørhed og visse former for kræft. Men når bevægelse nu er så godt, hvordan kan det så være, at mange danskere fortsat får for lidt motion? Svaret hænger nok sammen med, at det kan være svært at få bevæget sig nok i en travl hverdag. Heldigvis er der flere måder at flette motion ind i din arbejdsdag på og dermed måde spare tid.

Bevæg dig på vej til arbejde

Et sted, hvor der let kan klemmes noget mere motion ind, er vejen til arbejde. Mange danskere tager bilen i dag, men det kan altså godt anbefales at gå eller måske hoppe på cyklen i stedet for. Det kræver noget tilvænning, men hvis man bor i nogenlunde afstand fra sit arbejde, skal det nok kunne lade sig gøre. I det lange løb sparer man også penge på benzin, og dem kan man jo passende bruge til at købe sig noget lækkert cykeltøj. Tøjsæt og cykeltøj til herrer og kvinder i god kvalitet kan købes mange steder. Hvis udstyret er i orden, er der meget større sandsynlighed for, at man kommer afsted, selv når det er regnvejr.

Skab sammenhold på arbejdet med motion

Når du har vist dine kollegaer dit flotte nye cykeltøj, kan du jo foreslå noget fællesmotion på arbejdspladsen. Måske kan I endda få chefen med på det, og heldigvis mulighederne er mange. Man kan tage sig en gåtur, lave nogle armbøjninger eller måske endda indføre noget yoga i spisepausen. Det er godt for kroppen og sammenholdet og vil helt sikkert give en masse glade medarbejdere.

Continue Reading

Populært