Connect with us

Gode råd

Jalousi – den forbudte følelse og hvordan du slipper af med den

Published

on

Jalousi

Jalousi er helt grundlæggende en følelse, som opstår, når du er bange for at miste noget. De fleste af os har prøvet at være jaloux, og vi ved, at følelsen kan være så intens, at den kan skræmme livet af en.

Hvis du er jaloux, vil du udøve kontrol over eksempelvis din partner og måske begynde at tjekke hans eller hendes mails eller telefon for at finde tegn, som enten kan af- eller bekræfte de tanker, som har sat sig fast i hovedet på dig. Problemet er blot, at du, som er ramt af jalousi ikke nødvendigvis bliver rolig og afmonterer følelsen, blot fordi du finder ro i at vide, at der ikke foregår noget på hverken mail eller telefon.

Jalousifølelsen er ikke kun ødelæggende for dig selv. Det er også en udmagrende kamp for din bedre halvdel, som ikke forstår dine idéer, og på sigt kan det vise sig, at jalousien skræmmer partneren væk. Derfor er det vigtigt, at du lærer at håndtere din jalousi, så du igen kan nå ind til kernen af dig selv og genopbygge et sundt forhold til din partner.

Jalousi er en svær størrelse både at håndtere og beskrive. Sådan er det tit med følelser.

Hvad er følelser?

Når nu du skal til at læse om de mekanikker, som gør sig gældende i forhold til oplevelsen af jalousi og andre følelser, så er det en god idé, hvis vi først kaster et blik på, hvad følelser egentlig er for en størrelse, og hvordan de kan husere i vores sind.

Udover den jaloux følelse, som du kæmper med, så oplever du sikkert dagligt et arsenal af andre følelser eller sindstilstande. Du kan være glad og grinende. Du kan være ked af det og grædende. Alle disse forskellige følelser hænger sammen med vores samspil med verden omkring os. Både de mennesker som vi sådan helt kropsligt omgås hver dag, men også bare tanken om andre mennesker eller situationer der kan afstedkomme følelsesudbrud eller fornemmelser, som gør noget ved os. Du er nødt til at gøre dig det klart, at du som menneske er udstyret med alle disse forskelligartede følelser, som du på bedste vis og efter bedst evne skal håndtere.

Trin på vej mod et liv uden jalousi

Hvis først jalousien har gjort sit indtog, så kan den være svær at slippe af med igen. Mennesket er fra naturens side udstyret med ret fine evner til at bagatellisere følelser og oplevelser, hvor det har været udsat for ting, som ikke har været rare. Denne fortrængningsmekanisme kan beskytte os, men kan på samme tid være skadelig, da vi gennem fortrængning ikke er nødsaget til at tage stilling til denne eller hin følelsesmæssige problemstilling. Derfor skal du hele tiden være opmærksom på, om du får taget hånd om dine følelser. Det gælder de positive følelser såvel som de negative.

I det følgende vil vi prøve at hjælpe dig til at finde en måde, hvorpå du kan blive bedre til at håndtere de følelser, som i sidste ende fører til jalousien. Det viser sig nemlig tit og ofte, at du udsætter dig selv for en lang række af automatiserede tankemønstre. Disse tankemønstre kan opstå så spontant og reelt uden advarsel, hvorfor du bør rette din opmærksomhed mod de mekanismer, som ligger til grund for de følelser og den jalousi, som du udsætter dig selv og din partner for.

Du skal erkende, at du føler jalousi

Vi er ganske klar over, at selve erkendelsen af at føle jalousi er tabubelagt. Derfor vil du måske bruge lang tid på at prøve at overbevise dig selv om, at dine tanker om din mand eller kone ikke har noget at gøre med jalousi. Men hvordan afgør du, om dine følelser er af den jaloux art, eller om de blot er udtryk for almindelig sund skepsis?

Det er selvfølgelig en svær opgave, men du kan prøve med denne tilgang, når du vil afgøre, om du er jaloux. Vi går alle dagligt rundt og føler mange forskellige følelser. For eksempel glæde eller sorg. Hvis vi kigger nærmere på glæde, så er du i langt de fleste tilfælde klar over, hvilken begivenhed der har udløst følelsen af glæde. Du er med andre ord i stand til via ordinær rationel tankegang at genskabe den rækkefølge af begivenheder, som har gjort dig glade. For eksempel at du har fået en buket blomster af din mand.

Denne rationelle eller fornuftsmæssige tankegang, som du gør brug af i eksemplet fra ovenstående, skal du implementere i din tankegang, når du skal erkende og identificere jalousi. Da jalousi er tabubelagt, vil du med alle kræfter forsøge at bortforklare følelsen og eventuelt forklare den med hændelser, som du før i tiden har været udsat for. Erkendelsen af jalousien sker i det øjeblik, hvor du kan sætte ord på den eller de ting, som fører til, at du optrapper en indre og ydre konflikt, uden at du med din fornuft kan forklare det.

Jalousi er ikke en logisk størrelse, men tit skabt af tanker som ikke har hold i virkeligheden, hvorfor følelsen også danner grobund for langvarige konflikter mennesker imellem, da den part som er udsat for jalousien ikke kan genkende eller vedkende sig problemerne.

Du skal finde ud af, hvorfor du føler jalousi

Vi har alle været udsat for følelsesmæssige ubehageligheder, som i større eller mindre grad er med til at forme vores følelsesliv. Freud sagde, at der var to forskellige slags former for jalousi. Den konkurrerende jalousi og den projicerende jalousi.

Førstnævnte er, ifølge Freud, den der opstår, når du udsættes for et tab af kærlighed, og den er i sit væsen ganske almindelig – om end følelsen stadig er ubehagelig.

Den projicerende jalousi er af en ganske anden art. Her handler det om, at du selv går rundt og har “forbudte” følelser, som du da projicerer eller overfører til din partner. Måske er du betaget af en anden mand eller kvinde og i din søgen efter en måde at håndtere det på, tillægger du din partner de samme følelser og motiver, som du selv har.

Som et lille aber dabei og til illustration af jalousiens stilling i samfundet opfattes jalousi som en formildende omstændighed ved kriminelle handlinger i Frankrig – en såkaldt crime passionelle.

Nu kan man så spørge sig selv, hvorfor vi skal bruge tid på Freuds opfattelse af jalousi. Det hænger sammen med, at det er lykkedes for Freud at skabe en klar distinktion mellem netop de to forskellige måder, som jalousi kan opstå på i sindet. Du kan så spørge dig selv, om du er udsat for den ene eller den anden. Er du altså jaloux, fordi du er bange for, at din partner ser en anden – eller er du jaloux, fordi du selv ikke har rent mel i posen og derfor overfører dine følelser til din partner?

Er det sidstnævnte, som er på spil, så må du i første omgang kigge på dig selv og finde ud af, hvor du står i forhold til din partner. Er du forelsket i en anden? Eller er der andre grunde til, at du føler dig tiltrukket af noget, som dit rationelle jeg fortæller dig, at du skal holde fingrene fra? Hvis du ikke tager hånd om det, så vil du – ifølge Freud – netop bruge dine kræfter på at tillægge din partner dine motiver. Det er langt fra en holdbar situation.

Taler vi i stedet om den konkurrerende jalousi, så må du finde ud af, om din jalousi er velbegrundet eller ej. Når du skal hjælpes til at håndtere den følelse, så giver det bestemt også mening at medgive, at følelsen jo reelt kan dække over faktiske forhold, hvor du er udsat for et eller andet svigt, som du instinktivt har fået øjnene op for. Ved udsættelsen for et tab af kærlighed så er det relativt let at sætte ord på, hvorfor du føler jalousi.

Er du derimod jaloux uden grund, så er vi tilbage ved det faktum, at du bliver nødt til – helt lavpraktisk – at undersøge hvorfor du får den følelse. I næste afsnit vil vi hjælpe dig med at undersøge, hvad du kan gøre ved din jalousi. Og i særdeleshed den jalousi som rationelt set er ubegrundet.

Du skal gøre noget ved din jalousi

Vi er godt klar over, at det er lettere sagt end gjort. Følelseslivet lader sig desværre ikke sådan diktere, hvorfor du er nødt til at gå systematisk til værks, hvis du ønsker at blive bedre til at håndtere disse jaloux følelser.

Efter erkendelsen af at du føler dig jaloux, og du på samme tid har fundet ud af, at du er nødt til at gøre noget ved det, så kan du benytte dig af en slags trin-raket, hvor hvert trin hjælper dig til at slippe af med jalousien – men samtidigt også sætter dig i stand til at håndtere jalousien på en konstruktiv måde.

  1. Indrøm både overfor dig selv og din partner, at du er jaloux i øjeblikket
  2. Vær ansvarsfuld – det vil sige, at du aktivt skal arbejde på at gøre noget ved jalousien
  3. Skriv ned, hvornår og ikke mindst, hvilke oplevelser der trigger jalousien
  4. Husk, at du skal skelne mellem den jalousi, som er altfortærende og ødelæggende, og den jalousi som opstår spontant og hurtigt forsvinder igen. For eksempel hvis du ser, at en mand eller kvinde er interesseret i din partner
  5. Sørg for, at I snakker om jeres grænser – det viser sig altid, at menneskers opfattelse af hvad, der er rimeligt i et forhold, varierer

Jalousi er en normal følelse

Vi har i denne artikel gjort meget ud af at forklare jalousiens væsen for på den måde at hjælpe dig til en forståelse af den. Du skal huske dig selv på, at jalousi også er en normal følelse, og at du ikke behøver at skynde dig til psykolog, fordi du er bange for at miste din mand eller kone. Når jalousien derimod overtager dit liv, og du har svært ved at tænke på andet, så skal dine advarselslamper lyse.

Et af livets grundvilkår er netop dette, at livet er sart, og at menneskets følelsesliv kan være en rutsjetur. Livet bliver dog en gang imellem lettere at være i, hvis du gør dig tanker om, hvordan du bedst håndterer de følelser, som det byder dig. Men alt i alt er jalousi en følelse, som du kan arbejde dig ud af – både alene men i særdeleshed også sammen med din partner eller eventuelt en psykolog.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Gode råd

Det kan du bruge tiden på, når du er syg

Published

on

Tiden er over os, hvor de fleste bliver ramt af halsonde, forkølelse eller influenza. Derfor vil man også kunne være nødsaget til at blive hjemme og pleje sig selv.

  1. Sørg for at blive hurtigt rask

Når man ligger syg derhjemme, vil man som regel gøre alt for at blive rask igen. Du kender måske allerede rutinen med at drikke varm te med honning, spise en god suppe til middag og/eller aftensmad, bruge sugetabletter som f.eks. Halls eller Strepsils og drikke vand med citronsaft i. Derudover er det naturligvis en god idé, at få en masse søvn, men det kan også hurtigt blive kedeligt i længden.

  1. Spil lidt på computeren

Brug din gamer laptop til at øve dig lidt, hvis du har overskud til det, imens du er syg. Det kan være en god distraktion for det kedelige ved at være syg. Det kan være, at du gerne vil dygtiggøre dig til at kunne deltage i en e-sportsturnering og derfor lige føler dig nødsaget til, at spille en omgang Fortnite eller det nye Spider Man. Sørg dog for, at du ikke spiller i for lang tid, imens du er syg, da det kan give mere hovedpine.

  1. Lyt til en god podcast

Har du endnu ikke haft tid til at lytte til podcasts, er det især imens du er syg, at der er tid til det. Det kan være, at det lyder kedeligt i dine ører, men der findes et væld af forskellige podcasts, som man kan lytte til. Der findes podcasts til dig, der er interesseret i krimier eller ægte mordhistorier. Derudover findes der podcasts, hvor kendte mennesker bliver interviewet, om deres personlige liv. Der findes også podcasts, der omhandler politiske emner og podcasts, der har fokus på kvinder.

Continue Reading

Gode råd

Se alle de gode tilbud fra Black Friday og Cyber Monday

Published

on

Langt de fleste mennesker ønsker at spare penge, når det er muligt. Det er næsten lige meget, hvad man skal købe, så er det rart at få det til en god pris. Man kan gøre mange ting selv, for at spare så meget så muligt. Man kan eksempelvis starte ugen med at læse diverse tilbudsaviser og derefter lægge en madplan for ugen. På denne måde sikrer man sig de bedste råvarer til den bedste pris, og man undgår de impulskøb, som ofte koster en rigtig rigtig dyrt.

Der er dog også mange, som slet ikke tænker på at spare, når de handler ind i hverdagen. Dette betyder ikke, at de ikke ønsker at spare på mere specielle køb. Dette kan blandt andet ske til Black Friday eller Cyber Monday. Black Friday er oprindeligt en amerikansk tradition, som vi danskere efterhånden tager mere og mere til os. Dagen er kendetegnet med gode tilbud dagen lang. Det kan være på alle mulige forskellige former for varer, som man kan spare penge på. Hvis man er en af dem, som er interesseret i at spare i dagligdagen, så kan man eksempelvis finde tilbud på dagligvarer – eksempelvis mad og drikke. Er man der i mod en af dem, som ønsker at spare på specielle ting, så kan man kigge efter elektronik, tøj, sko og en helt masse andre ting. Der er penge at spare hele vejen rundt, og det gælder blot om at finde de tilbud, som tiltaler en mest.

Tag til Black Friday og Cyber Monday på nettet

For nogle handler det dog ikke kun om at spare penge – det handler også om at spare tid. Det kan være svært for nogle, at finde tid til at gå på shopping og købe alle de gode tilbud, som frister. Derfor er det rigtig smart, at personer som disse, blot kan shoppe online i forbindelse med eksempelvis Cyber Monday. Rigtig mange forhandlere tilbyder nemlig gode tilbud online, og man kan på denne måde shoppe hurtigt og nemt hjemme fra sofaen. Denne løsning er især god for børnefamilier, som ikke har tid og overskud til at bevæge sig ud i menneske mængden på sådanne dage. Det vil nemlig altid være sådan, at der er ekstra mane mennesker i byen, når der er gode tilbud at hente.

Køb gaver til Black Friday og Cyber Monday

Hvis man ikke står og mangler noget til sig selv i forbindelse med de gode tilbudsdage, så kan det være en rigtig god idé at tænke lidt fremad. Julen står eksempelvis lige for døren, da både Black Fredagstilbud 2018 og Cyber Monday altid ligger i november. Det kan altså være en rigtig god idé at begynde at se sig om efter nogle julegaver. På denne måde kan der være rigtig mange penge at spare. Hvis man blot køber to eller tre gaver på tilbud, så har man pludselig råd til meget mere hygge og sjov i forbindelse med juletiden. Dette er ønskværdigt for de fleste.

Continue Reading

Gode råd

Har stressen taget over? Kropsterapi kan hjælpe dig

Published

on

Hvis du er stresset, så vil det inden for kort tid sætte sig i din krop. Det vil vise sig på flere forskellige måder. Mavegener, hovedpine, søvnbesvær og kvalme er bare få at de symptomer, som stress kan medføre. Kropsterapi og berøring kan hjælpe dig lang vej ud af stressen. Læs mere her.

Hvornår er man stresset?

Alle mennesker oplever følelsen af stress før eller siden. Stress er en helt naturlig måde for kroppen at reagere på, og hvis ikke kroppen kunne advare dig om, at noget ikke er som det bør være, så ville vi slet ikke være her i dag. Stress kan nemlig spores helt tilbage til dyreriget, hvor kun den stærkeste overlever. Når du oplever stress, så kæmper eller flygter du. Men hvis aldrig kroppen når at fortælle dig, at du skal tage en beslutning, så er det for sent.

I dag taler man om kortvarig versus langvarig stress. Den kortvarige stress er den vi oplever, når vi bliver sat i en kæmp eller flygt-situation. Det kan være når vi skændes med kæresten, når chefen råber ad dig, når du spilder et glas mælk eller når du bare har for mange arbejdsopgaver på arbejdet i en periode.

Det er okay at føle sig stresset, men de symptomer der følger med, må ikke vare ved. Begynder man at opleve symptomer som søvnbesvær, mavepine, kvalme og tankemylder i en længere periode på over 2 til 3 uger, så bør man reagere prompte. Her er der nemlig tale om langvarig stress – og det kan sætte sig i kroppen, og sætte sig fast.

Den stressede krop

Når du er stresset, vil det først og fremmest gå ud over din hjerterytme og dit energiniveau. Det kan være svært at forstå, hvor seriøst og alvorligt det er, når man først sidder i stress-saksen. Men forestil dig et hjerte der pumper derud af, fordi du er stresset op til en enkelt eksamen. Forestil dig så den selv samme pumpen, fortsætte i flere uger ad gangen. Det er ikke sundt for hverken hjerte eller hjerte, og kan i sidste ende være livsfarligt.

Det samme gælder søvnen. Mange af os kan sagtens klare en lang weekend med to fester i streg, hvor der ikke bliver sovet meget mere end 7 timer sammenlagt. Men holder du denne rytme i flere uger af gangen, så vil din krop, dine organer og din hjerne mangle energi og krudt til at fungere optimalt.

Kropsterapi mod stress

En af de mest effektive måder at modarbejde sin stress, er ved at tale om det man føler og oplever. Italesættelsen af psykiske problemer, er stærkt undervurderet. Igen kan det være svært at indse, når man først sidder i stress-saksen. Men samtale med kæreste, venner, mor, far eller arbejdsgiver kan få selv de største sten til at falde fra hjertet.

Næst efter tale kommer krop. Det er vigtigt at arbejde med sin krop, når man er stresset. Her er Body SDS en af de mest effektive metoder, når det kommer til kropsterapi.

Ved Body SDS vil terapeuten typisk arbejde med åndedrættet. Som stresset har man nemlig en farlig tendens til at holde vejret, selv når man trækker vejret. Det kan resultere i manglende iltning af blod, mangel på luft i lunger og værst af alt en brystkasse og et sæt lunger, der aldrig rigtig får lov at udvide sig og puste ordentligt ud.

Denne type kropsbehandling er generelt effektiv til at opnå bedre kontakt med krop – også selvom du er usikker på, hvorfor din krop reagerer som den gør.

Prioritér et eftersyn af dit helbrede

Hvis du er syg med stress eller anden lidelse, psykisk såvel som fysisk, så er det vigtigt ikke at tøve med behandling. Har du ikke de rette midler til at finansiere et langt behandlingsforløb, så undersøg dine muligheder for at låne penge. Dit helbred er værd at prioritere, også når det kommer til penge.

Vi håber at denne lille guide til stressens symptomer har gjort dig klogere på, hvad stress er, og hvordan du kan arbejde med den onde sygdom via kropsterapi og behandling, som giver dig bedre kontakt til din egen krop og åndedræt.

Continue Reading

Populært