Man skal tænke på kroppen som en stor organisk helhed, som er forbundet gennem nervebaner og muskler. Hver en bevægelse sender et signal rundt i hele kroppen, som sætter en ny bevægelse i gang. Det er alt sammen noget, som foregår uden større betænkelighed hos os i hverdagen, og vi tænker sjældent over, hvad vi rent faktisk har gang i, når vi løfter knæet, bevæger lårmusklen, strækker læggen og vipper lidt i foden, idet vi tager et skridt. Men noget af det, som kan gøre os bevidste om, hvad vi foretager os, er smerter. Oplever vi eksempelvis smerter, når vi går, vil vores bevægelighed ikke på samme måde være flydende og naturlig men vil snarere kunne beskrives som mekanisk og anstrengt.
Det vil sige, at oplever du smerter i din fod, eksempelvis i forbindelse med en hælspore eller nedsunken forfod, vil forandringerne i din fodstilling påvirke dine bevægelser op gennem både knæ, hofter, ryg og nakke. Ligeledes vil et fokus på at få rettet fodstillingen op også rette på hele din kropsholdning. Her kan særlige indlægssålertil dine sko virke både smertelindrende og smerteforbyggende.
Hvad er pronation og supination?
Undersøgelser viser, at op mod 80 % af danskerne i korte eller længere perioder vil opleve smerter i fødderne ofte forbundet med nedsunken forfod eller hælspore. Samtidig kan smerterne skyldes overbelastning på grund af over-pronation eller over-supination. Når man kigger på ens fodstilling, vil man placere sig inden for følgende kategorier: pronation, neutral eller supination. Pronation og supination vil sige, at man går skævt enten indad eller udad på fødderne, og det er hverken skadeligt i sig selv og ej heller ualmindeligt blandt danskerne. Faktisk viser undersøgelser, at op mod 75 % af danskerne falder under kategorien med pronation, som gør, at anklen falder indad når du går. Pronation og supination er ikke i sig selv en skade, men der kan opstå smerter ved overbelastning, som eksempelvis ved løb eller hvis man går og står meget.
Indlægssåler til skoene
En måde at komme udfordringer og smerter ved både hælspore, forfodsfald og over-pronation til livs er ved at benytte indlægssåler i skoene. Sålerne vil kompensere for det usunde tryk på dine fødder ved over-pronation og over-supination, som opstår, når du træder et skridt og på den måde lindre smerterne. Ligeledes vil en indlægssål kunne hjælpe med at genoprette fodens naturlige bue, så du mindsker symptomerne på hælspore og nedsunken forfod. På den måde fordeles kroppens vægt jævnt over hele foden, og du kan på den måde undgå overbelastninger. Som nævnt skal kroppen tænkes som en helhed, og hvis du går skævt på dine fødder, vil du ligeledes kunne tegne en skæv linje fra hæl til knæ til hofte og hele vejen op gennem ryggen til nakken.
Indlægssåler fås i mange prisklasser lige fra traditionelle ortopædiske såler til mere moderne såler, der bygger på den nyeste teknologi og udvikling inden for fodterapi. Hvis du oplever smerter i foden, er det altid en god idé at konsultere en læge.
