Connect with us

Gode råd

Oplever du smerter i knæ, hofter, ryg og nakke?

Published

on

Man skal tænke på kroppen som en stor organisk helhed, som er forbundet gennem nervebaner og muskler. Hver en bevægelse sender et signal rundt i hele kroppen, som sætter en ny bevægelse i gang. Det er alt sammen noget, som foregår uden større betænkelighed hos os i hverdagen, og vi tænker sjældent over, hvad vi rent faktisk har gang i, når vi løfter knæet, bevæger lårmusklen, strækker læggen og vipper lidt i foden, idet vi tager et skridt. Men noget af det, som kan gøre os bevidste om, hvad vi foretager os, er smerter. Oplever vi eksempelvis smerter, når vi går, vil vores bevægelighed ikke på samme måde være flydende og naturlig men vil snarere kunne beskrives som mekanisk og anstrengt.

Det vil sige, at oplever du smerter i din fod, eksempelvis i forbindelse med en hælspore eller nedsunken forfod, vil forandringerne i din fodstilling påvirke dine bevægelser op gennem både knæ, hofter, ryg og nakke. Ligeledes vil et fokus på at få rettet fodstillingen op også rette på hele din kropsholdning. Her kan særlige indlægssålertil dine sko virke både smertelindrende og smerteforbyggende.

Hvad er pronation og supination?

Undersøgelser viser, at op mod 80 % af danskerne i korte eller længere perioder vil opleve smerter i fødderne ofte forbundet med nedsunken forfod eller hælspore. Samtidig kan smerterne skyldes overbelastning på grund af over-pronation eller over-supination. Når man kigger på ens fodstilling, vil man placere sig inden for følgende kategorier: pronation, neutral eller supination. Pronation og supination vil sige, at man går skævt enten indad eller udad på fødderne, og det er hverken skadeligt i sig selv og ej heller ualmindeligt blandt danskerne. Faktisk viser undersøgelser, at op mod 75 % af danskerne falder under kategorien med pronation, som gør, at anklen falder indad når du går. Pronation og supination er ikke i sig selv en skade, men der kan opstå smerter ved overbelastning, som eksempelvis ved løb eller hvis man går og står meget.

 

Indlægssåler til skoene

En måde at komme udfordringer og smerter ved både hælspore, forfodsfald og over-pronation til livs er ved at benytte indlægssåler i skoene. Sålerne vil kompensere for det usunde tryk på dine fødder ved over-pronation og over-supination, som opstår, når du træder et skridt og på den måde lindre smerterne. Ligeledes vil en indlægssål kunne hjælpe med at genoprette fodens naturlige bue, så du mindsker symptomerne på hælspore og nedsunken forfod. På den måde fordeles kroppens vægt jævnt over hele foden, og du kan på den måde undgå overbelastninger. Som nævnt skal kroppen tænkes som en helhed, og hvis du går skævt på dine fødder, vil du ligeledes kunne tegne en skæv linje fra hæl til knæ til hofte og hele vejen op gennem ryggen til nakken.

Indlægssåler fås i mange prisklasser lige fra traditionelle ortopædiske såler til mere moderne såler, der bygger på den nyeste teknologi og udvikling inden for fodterapi.  Hvis du oplever smerter i foden, er det altid en god idé at konsultere en læge.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Gode råd

Den sunde livsstil vinder frem

Published

on

Det er ikke nogen hemmelighed, at der i dag er et meget stort fokus på sundhed. Det er også noget, som de mange træningscentre, der skyder op rundt omkring vidner om på lige fod med det utal af bøger og guides, der efterhånden kan købes om sundhed, kost og motion. Tiden er derfor inde til, at vi foretager os en livsstilændring, så vi kommer til at leve sundere og generelt opbygger os et bedre helbred. Det kan du læse om her.

Det er aldrig for sent

Det er aldrig for sent at påbegynde en sundere livsstil. Og derfor er det bare med at komme i gang så snart, at både lysten og motivationen er der. Nogle kaster sig derfor straks ud i den sunde madlavning, mens der er andre, der melder sig ind i et træningscenter og begynder at dyrke både cardio og styrketræning på daglig basis. Dog er der også nogle, der lige skal træde et skridt tilbage, før de starter på sådanne ting. Er man ryger, handler det nemlig i første omgang om at kvitte de dyre og meget usunde, traditionelle cigaretter.

Skift dine traditionelle cigaretter ud

På sigt kan de skade kroppen, og faktisk har det også vist sig, at hver enkel cigaret, man ryger, kan føre til gene, når det kommer til ens generelle, fysiske helbred. Derfor bør man kvitte de traditionelle cigaretter og måske skifte dem ud med de mindre usunde e-cigaretter. Det er nemlig ikke alle, der er parate til helt at droppe den følelse og fornemmelse, en cigaret giver, og derfor kan en e-cigaret være et skridt i den rigtige retning. En sådan er ikke skadelig for kroppen, og den er derfor et sundere alternativ til den traditionelle rygning. Og online finder du et stort udvalg af startpakker inden for e-rygning, så du kan komme godt fra start.

Continue Reading

Gode råd

Hvordan spotter du den rigtige spilleside?

Published

on

Der er efterhånden kommet rigtig mange nye spillehjemmesider til. For dig som forbruger giver det dig mulighed for at få en masse god underholdning. Det store udvalg af spillesider online gør det dog også svært at finde den helt rigtige hjemmeside, hvor du får mest muligt ud af dit spil og ikke bliver snydt. Vi giver her nogle få gode råd til, hvordan du spotter den helt rigtige spilleside.

Virker det oprigtigt?

Når du går ind på en spillehjemmeside, kan det være en god idé at kigge sig lidt omkring, inden du går i gang med at spille. Det kan være i forhold til hele setuppet af hjemmesiden, der kan give en god indikation af, om der er tale om en gyldig side. Virker siden ikke særlig professionel, er der nok også stor sandsynlighed for, at den ikke er det. Det kan derfor være en god indikator.

En anden indikator kan være, hvis der er mange snørklede regler, som bliver præsenteret med en væg af tekst. Det er typisk her mange springer over at læse det hele, hvor de typisk misser vigtige dele. Hvis du gerne vil være sikker på, at der er chance for at vinde, kan du kigge efter, om spillesiden har en underside med de seneste vindere. Her kan du se, hvordan det fx kan se ud. Det giver en god indikation af, at det faktisk er en rigtig side, hvor der findes vindere hver eneste dag.

Er det for godt til at være sandt?

Nogle gange kan et tilbud simpelthen være så godt, at du næsten ikke kan tro dine egne øjne. I disse tilfælde er det nok også for godt til at være sandt. Eksempler på dette kan være overdådige velkomstbonusser, der skal lokke dig til. Synes du en bestemt velkomstbonus stikker meget ud fra mængden, kan det være en fælde, der skal lokke dig ind på en dårlig spilleside.

En anden god indikator er i forhold til, hvordan du registrerer dig som bruger. Det kan være en fordel at gå efter spillesider, hvor du skal registrere dig med NemID. Det giver nemlig et signal om, at spillesiden tager ansvarligt spil seriøst. Derudover giver det også et signal om mere sikkerhed. Der vil nemlig ikke være nogen, der kan udnytte dit navn til at oprette en spillekonto i.

Dette viser blot nogle af de få indikationer, du kan gå efter, når du skal finde en spilleside. Derudover kan det være en god idé at gå efter din egen mavefornemmelse.

Continue Reading

Gode råd

Kom godt ind i det nye år med en professionel rengøring

Published

on

Når kransekagen er spist, fyrværkeriet fyret af, og nytårsgæsterne er gået, så står du ofte tilbage med en masse klistrede gulve, støvede overflader og beskidte badeværelser. Her kan det være en god idé at få noget professionel rengøring ind over, så du kan koncentrere dig om dine nytårsforsæt og januarudsalg. Bor du i nærheden af Holbæk, Kalundborg eller Odsherred, så kan du med fordel benytte dig af Yrsas rengøring, der er et professionelt rengøringsfirma, der varetager både privat- og erhvervsrengøring.

Skinnende rent i privaten og på arbejdet

Ved at benytte et rengøringsfirma til at få styr på hjemmet efter december måneds festligheder, kan du få oprettet god ro og orden derhjemme uden selv at skulle løfte en finger. Det kan også være, at du beslutter dig for, at du gerne vil benytte dig af professionel rengøring på mere fast basis, så du ikke behøver at bruge din egen tid og overskud på det.

Yrsas rengøring tager sig også af erhvervsrengøring i hele Vestsjælland, og har også en masse forskelligt udstyr, der passer til alle typer af rengøringsopgaver. Kvaliteten af rengøring er også altid i top, da alle medarbejdere gennemgår relevante kurser, så de er fuldt opdateret på brug af både maskiner og produkter. Alle tilbud bliver skræddersyet til netop din virksomheds behov og størrelse, så du er sikker på, at få den rette service og pris.

Specialopgaver

Yrsas rengøring varetager også visse specialopgaver som eksempelvis rensning eller vask af tæpper, gardiner og persienner. Rengøring i forbindelse med fraflytning varetages også, og her aftales det forinden, hvad der er behov for, så hjemmet kan blive afleveret til de næste beboere i tiptop stand. Fælles for alle disse specialopgaver er, at du trygt kan overlade det til professionelle, så du kan bruge din tid på noget andet.

Continue Reading

Populært