Connect with us

Gode råd

Oplever du smerter i knæ, hofter, ryg og nakke?

Published

on

Man skal tænke på kroppen som en stor organisk helhed, som er forbundet gennem nervebaner og muskler. Hver en bevægelse sender et signal rundt i hele kroppen, som sætter en ny bevægelse i gang. Det er alt sammen noget, som foregår uden større betænkelighed hos os i hverdagen, og vi tænker sjældent over, hvad vi rent faktisk har gang i, når vi løfter knæet, bevæger lårmusklen, strækker læggen og vipper lidt i foden, idet vi tager et skridt. Men noget af det, som kan gøre os bevidste om, hvad vi foretager os, er smerter. Oplever vi eksempelvis smerter, når vi går, vil vores bevægelighed ikke på samme måde være flydende og naturlig men vil snarere kunne beskrives som mekanisk og anstrengt.

Det vil sige, at oplever du smerter i din fod, eksempelvis i forbindelse med en hælspore eller nedsunken forfod, vil forandringerne i din fodstilling påvirke dine bevægelser op gennem både knæ, hofter, ryg og nakke. Ligeledes vil et fokus på at få rettet fodstillingen op også rette på hele din kropsholdning. Her kan særlige indlægssålertil dine sko virke både smertelindrende og smerteforbyggende.

Hvad er pronation og supination?

Undersøgelser viser, at op mod 80 % af danskerne i korte eller længere perioder vil opleve smerter i fødderne ofte forbundet med nedsunken forfod eller hælspore. Samtidig kan smerterne skyldes overbelastning på grund af over-pronation eller over-supination. Når man kigger på ens fodstilling, vil man placere sig inden for følgende kategorier: pronation, neutral eller supination. Pronation og supination vil sige, at man går skævt enten indad eller udad på fødderne, og det er hverken skadeligt i sig selv og ej heller ualmindeligt blandt danskerne. Faktisk viser undersøgelser, at op mod 75 % af danskerne falder under kategorien med pronation, som gør, at anklen falder indad når du går. Pronation og supination er ikke i sig selv en skade, men der kan opstå smerter ved overbelastning, som eksempelvis ved løb eller hvis man går og står meget.

 

Indlægssåler til skoene

En måde at komme udfordringer og smerter ved både hælspore, forfodsfald og over-pronation til livs er ved at benytte indlægssåler i skoene. Sålerne vil kompensere for det usunde tryk på dine fødder ved over-pronation og over-supination, som opstår, når du træder et skridt og på den måde lindre smerterne. Ligeledes vil en indlægssål kunne hjælpe med at genoprette fodens naturlige bue, så du mindsker symptomerne på hælspore og nedsunken forfod. På den måde fordeles kroppens vægt jævnt over hele foden, og du kan på den måde undgå overbelastninger. Som nævnt skal kroppen tænkes som en helhed, og hvis du går skævt på dine fødder, vil du ligeledes kunne tegne en skæv linje fra hæl til knæ til hofte og hele vejen op gennem ryggen til nakken.

Indlægssåler fås i mange prisklasser lige fra traditionelle ortopædiske såler til mere moderne såler, der bygger på den nyeste teknologi og udvikling inden for fodterapi.  Hvis du oplever smerter i foden, er det altid en god idé at konsultere en læge.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Gode råd

Energivenlige lysstofrør er vejen frem

Published

on

Selvom sommeren for alvor er blevet skudt i gang, så betyder det selvfølgelig ikke, at det altid er lyst og rart udenfor. Der er også de dage hvor regnvejret for alvor tager fat, og hvor det hele synes mørkt og gråt. Derfor er det rart at have det rette lys til at kunne oplyse rummene i hjemmet.

Investere i 1 lys fremfor 5

Der findes mange forskellige slags lys som du kan anvende til formålet, men har du overvejet energivenlige lysstofrør? Med lysstofrør har du mulighed for kun at skulle investere i ganske få lys, fremfor flere forskellige, men med samme belysning. Energivenlige lysstofrør er som der står, energivenlige, men også enormt gode til at give meget lys. Der er ikke noget mere irriterende, end når du skal have oplyst et rum, og der skal flere forskellige lys til at gøre det. Hvorfor ikke benytte sig af ét lys, hvis det er muligt?

Lyskilderdirekte tilbyder… 

Der er mange steder hvor et lysstofrør kan være praktisk. Du kan eventuelt overveje lysstofrør til garagen eller lysstofrør til værkstedet. Du kan selvfølgelig også selv vælge et helt tredje sted som du kan vælge at anbringe dine energivenlige lysstofrør, alt efter hvor du selv foretrækker at have dette form for lys. Hos lyskilderdirekte kan du finde tonsvis af forskellige modeller indenfor lysstofrør, så det handler blot om at vælge noget som du selv er glad for.

Continue Reading

Gode råd

Forsinket fly

Published

on

Et forsinket fly er aldrig en god måde at starte din ferie på, da det er frustrerende at sidde i en lufthavn og vente i flere timer. Hvis ikke forsinkelsen skyldes usædvanlige omstændigheder, har du faktisk ret mange rettigheder – ved forsinkelse kan du have krav på: Kompensation, gratis måltider og forplejning, hotelophold, betalt transport mellem lufthavn og hotel og 2 gratis telefonopkald.

Der sker dog i mange tilfælde det, at flyselskabet ikke tager sig af dig. Det skal du ikke lade dig fortvivle over, da du stadig har ret til forplejning. Du kan selv stå for ordningerne, eksempelvis køb af måltider, og om nødvendigt et hotelophold. Du skal bare beholde kvitteringerne, så flyselskabet kan refundere udgifterne efterfølgende.

Hvad kan de usædvanlige omstændigheder være?

Usædvanlige omstændigheder kan være eksempelvis lockout af både flyselskaber og flypersonale, nogle strejker, krig, terror, uvejr og uforudsete sikkerhedsmæssige problemer, som flyselskabet ikke selv har kontrol over. Hvis det skyldes sådanne usædvanlige omstændigheder, kan du ikke få økonomisk erstatning for det.

Hvis dit fly er forsinket, har du her ret til økonomisk kompensation (forsinket fly erstatning), hvis dit fly ved ankomst er forsinket mere end: 3 timer på en rejse på maksimalt 1.500 km. – 3 timer på flyvninger over 1.500 km. inden for EU – og 4 timer for flyvninger, der er længere end 3.500 km. uden for EU. Du kan få helt op til 4.500 kr. pr. passager i kompensation.

Reglerne gælder ikke, hvis du rejser hjem fra et land uden for EU med et flyselskab, som ikke er et EU-flyselskab. Hvis du ikke har tjekke ind i tide eller ikke har en gyldig billet. Hvis du er i et land uden for EU og har modtaget modydelse, kompensation og/eller bistand svarende til EU-reglerne, og hvis du rejser gratis eller har fået flybilletter til en reduceret pris, som ikke er tilgængelig for den almindelige forbruger.

Continue Reading

Gode råd

Hold formen ved lige som travl iværksætter

Published

on

Som iværksætter ved du, at der altid er en masse arbejde, der skal laves. Det kan være svært at finde tid til at træne, fordi du konstant har så meget arbejde, der skal laves. 

Men det er vigtigt også at fokusere på din sundhed, og her er det en rigtig god idé at sørge for at træne regelmæssigt, så din krop holdes sund og i gang. 

Det er rigtig nemt at finde tid til en løbetur i stedet for mange andre motionsformer, der godt kan kræve mere planlægning. Løb kræver slet ikke lige så meget planlægning. Hvis det er godt vejr udenfor, kan du blot løbe en tur i det fri, men hvis det ikke er godt vejr udenfor, så kan det være en god idé at anskaffe dig et løbebånd til kontoret, så det altid er nemt at sætte tid af til at løbe en hurtig tur. 

Hvis du gerne vil finde det helt rigtige løbebånd til dig og dine iværksætterkollegaer, så findes der en komplet liste over de mange forskellige løbebånd på markedet, så du kan sammenligne dem. Gå til listenher og find dit næste løbebånd. 

Så nemt er det at løbetræne med et løbebånd

Det er nemt at presse en hurtig løbetur ind, når du har et løbebånd. Det er bare at tage løbeskoene på og sætte gang i løbebåndet. Med et løbebånd kan du selv sammensætte den løbetræning, der passer bedst til det niveau, du er på, og du kan løbende øge både tempo og tid du løber, så du hele tiden udvikler dig og bliver en bedre og bedre løber. 

Det er en fantastisk sport at løbe, og det er en sport, der har taget Danmark med storm. Der findes rigtig mange fysiske løb, du kan deltage i, og de vil være med til at gøre dit liv sundere og motivere dig yderligere til at løbe meget. 

Continue Reading

Populært