Connect with us

Gode råd

Oplever du smerter i knæ, hofter, ryg og nakke?

Published

on

Man skal tænke på kroppen som en stor organisk helhed, som er forbundet gennem nervebaner og muskler. Hver en bevægelse sender et signal rundt i hele kroppen, som sætter en ny bevægelse i gang. Det er alt sammen noget, som foregår uden større betænkelighed hos os i hverdagen, og vi tænker sjældent over, hvad vi rent faktisk har gang i, når vi løfter knæet, bevæger lårmusklen, strækker læggen og vipper lidt i foden, idet vi tager et skridt. Men noget af det, som kan gøre os bevidste om, hvad vi foretager os, er smerter. Oplever vi eksempelvis smerter, når vi går, vil vores bevægelighed ikke på samme måde være flydende og naturlig men vil snarere kunne beskrives som mekanisk og anstrengt.

Det vil sige, at oplever du smerter i din fod, eksempelvis i forbindelse med en hælspore eller nedsunken forfod, vil forandringerne i din fodstilling påvirke dine bevægelser op gennem både knæ, hofter, ryg og nakke. Ligeledes vil et fokus på at få rettet fodstillingen op også rette på hele din kropsholdning. Her kan særlige indlægssålertil dine sko virke både smertelindrende og smerteforbyggende.

Hvad er pronation og supination?

Undersøgelser viser, at op mod 80 % af danskerne i korte eller længere perioder vil opleve smerter i fødderne ofte forbundet med nedsunken forfod eller hælspore. Samtidig kan smerterne skyldes overbelastning på grund af over-pronation eller over-supination. Når man kigger på ens fodstilling, vil man placere sig inden for følgende kategorier: pronation, neutral eller supination. Pronation og supination vil sige, at man går skævt enten indad eller udad på fødderne, og det er hverken skadeligt i sig selv og ej heller ualmindeligt blandt danskerne. Faktisk viser undersøgelser, at op mod 75 % af danskerne falder under kategorien med pronation, som gør, at anklen falder indad når du går. Pronation og supination er ikke i sig selv en skade, men der kan opstå smerter ved overbelastning, som eksempelvis ved løb eller hvis man går og står meget.

 

Indlægssåler til skoene

En måde at komme udfordringer og smerter ved både hælspore, forfodsfald og over-pronation til livs er ved at benytte indlægssåler i skoene. Sålerne vil kompensere for det usunde tryk på dine fødder ved over-pronation og over-supination, som opstår, når du træder et skridt og på den måde lindre smerterne. Ligeledes vil en indlægssål kunne hjælpe med at genoprette fodens naturlige bue, så du mindsker symptomerne på hælspore og nedsunken forfod. På den måde fordeles kroppens vægt jævnt over hele foden, og du kan på den måde undgå overbelastninger. Som nævnt skal kroppen tænkes som en helhed, og hvis du går skævt på dine fødder, vil du ligeledes kunne tegne en skæv linje fra hæl til knæ til hofte og hele vejen op gennem ryggen til nakken.

Indlægssåler fås i mange prisklasser lige fra traditionelle ortopædiske såler til mere moderne såler, der bygger på den nyeste teknologi og udvikling inden for fodterapi.  Hvis du oplever smerter i foden, er det altid en god idé at konsultere en læge.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Gode råd

Find en god gave til kæresten

Published

on

Som mand er det ikke altid helt nemt at finde en gave til sin kæreste, hvis man gerne vil overraske hende med noget helt særligt. Hun er en af de mennesker, som betyder mest for en, og man vil derfor helst ikke gå ned på gavekvaliteten. Det kan hurtigt blive dyrt, hvis man gerne vil købe en god gave, og derfor kan man for eksempel vælge at tage et lån på internettet, hvis man ikke lige står med pengene den givne måned.

Det er ikke altid nemt at sætte sig ind i, hvad kvinder tænker, og hvis tøjskabet og make-up skuffen allerede er fyldt, så kan det være svært at vide, hvad de helt præcis mangler. Det er jo heller ikke sjovt at give en gave, som ikke har nogen særlig betydning, og derfor skal man ofte lægge tankerne lidt i blød. Det handler selvfølgelig også om at vide, hvad kæresten sætter pris på og interesserer sig for, så man på den måde kan finde den gave, som passer allerbedst til netop hende.

3 kreative gaveidéer til hende

Det kan være svært at finde på en gave til kvinden, som har alt. Det er nemt at købe noget nyt tøj eller make-up, men det er nok heller ikke det, som gør det største indtryk i sidste ende. Her er der 3 gode ideer til, hvad man kan give hende i gave:

  1. En oplevelse er en gave, som kan skabe minder for livet. Der er mange udbydere på markedet, som tilbyder vidt forskellige oplevelsespakker, hvor man kan få alt fra en ansigtsbehandling til et romantisk slotsophold. Det er noget, man kan nyde sammen, og som man aldrig glemmer.
  2. Smykker er muligvis ikke den mest usædvanlige gave, men der ligger som regel en dybere betydning, når man giver et smykke i gave. Det er en særlig værdi, som man ikke kan få, hvis man blot giver et stykke tøj eller andet i den stil. Et smykke er et tegn på kærlighed, hvilket hun kun kan blive glad for.
  3. Et klippekort. Hvis man gerne vil være lidt kreativ, og lave gaven selv, kan man give hende et sjovt klippekort med tjenester. Det kan være alt fra en gang rengøring af hele hjemmet til en hjemmelavet middag. Hun vil helt sikkert sætte pris på tanken og energien, som er lagt i gaven.

Continue Reading

Gode råd

Vil du sikre dig selv imod arbejdsløshed?

Published

on

Det kan være svært at gennemskue, hvorvidt det er nødvendigt med en a-kasse, og hvad den egentlig vil gøre godt for. Det kan især være svært at gennemskue, hvis man selv føler, man har et stabilt og godt job. Men det kan ske for alle, at man kommer i den uheldige situation, at man mister sit job. Sker dette, og er du medlem af en a-kasse, vil du modtage dagpenge fra din a-kasse, og på den måde vil du være sikret mod arbejdsløshed. Bliver du arbejdsløs, fordi du selv har sagt op, vil du i en periode kun modtage kontanthjælp, da det er selvforskyldt, at du står uden job. Efter denne periode vil du komme på dagpenge. Du kan få dagpenge i op til to år, men er du ikke medlem af en a-kasse, vil det blot være kontanthjælp, du kan modtage, hvis du da ikke har en bolig eller anden form for formue. At være medlem af en a-kasse giver altså en økonomisk tryghed, hvis du pludselig skulle gå hen og blive ledig.

 

Dette bør du overveje

En a-kasse er i dag meget mere end blot et institut, du indbetaler penge til hver måned, og som vil give dig penge, hvis du en dag skulle blive arbejdsløs. En a-kasse kan også tilbyde dig kurser, karriereplanlægning, mentorordning, coaching og mange andre ting. Disse tilbud vil du kunne benytte dig af, både når du er arbejdsløs, men faktisk også mens du stadig er på arbejdsmarkedet. Så hvis du kunne tænkte dig at få en mere fagspecifik viden inden for dit fag, er dette noget, du bør overveje. Er prisen for at være medlem af en a-kasse derimod, det vigtigste for dig, og vil du alligevel ikke benytte ovenstående tilbud, er der selvfølgelig ingen grund til at betale for dette. Dette er helt op til den enkelte person, og hvad ens behov er. Dog skal man huske på, at lige meget hvilken løsning man vælger, så kan det være dyrt at være medlem af en a-kasse. Ønsker du hjælp til finansieringen, så kan du få det via nettet.

 

Det skal du huske

For at sikre dig selv mod arbejdsløshed er det vigtigt, at du husker at melde dig ind i en a-kasse. Du skal nemlig have været medlem af en a-kasse i mindst et år, inden du bliver ledig. Bliver du arbejdsløs uden at have meldt dig ind i en a-kasse, vil du ikke kunne modtage dagpenge. Når du er arbejdsløs, skal du være registreret som jobsøgende, så du viser, at du forsøger at komme ud på arbejdsmarkedet igen.

Continue Reading

Gode råd

Lev sundere og få mere ud af dit arbejde

Published

on

For de fleste mennesker fylder arbejdet en stor del i deres liv. Hvor det før i tiden har være vejen til en stabil indkomst, handler arbejde om langt mere i det senmoderne samfund. Det økonomiske aspekt gør sig selvfølgelig fortsat gældende, men der er også en lang række andre ting, der spiller ind. Først og fremmest har mange mennesker deres sociale omgangskreds på jobbet. Derudover går de fleste med den forståelse, at ens arbejde er med til at definere ens identitet. Derfor gør de fleste også deres ypperste for at skulle klare sig godt.

Det er selvfølgelig skønt, at man finder noget, som man interesserer sig for, og som man dyrker, men det kan også tage overhånd. For mange kommer arbejdet til at fylde alt for meget i hverdagen. Dette betyder først og fremmest, at der er andre ting, som man bliver nødt til at give afkald på, såsom familien. Det er dog langt fra det eneste problem. Det er tydeligt at se, hvordan flere og flere går ned med stress på grund af overarbejde. For at undgå dette kan det være nødvendigt at skrue ned for jobbet, men samtidig også ligge sin livsstil om.

Energien kommer fra maden

Det kan være svært at overskue at skulle tilberede et sundt og nærende måltid mad hver eneste dag. Føler man sig lidt presset i forhold til jobbet, kan man have tendens til at vælge de lettere løsninger såsom forskellige typer af junkfood. Dog er det utrolig vigtigt, at man tager sig denne tid, da man vil opleve langt mere energi og overskud, hvis man spiser rigtigt. På Klodsmajors livsstilsmagasin kan man få god inspiration til en masse opskrifter, som nødvendigvis ikke tager en hel eftermiddag at tilberede.

Bevæg dig i hverdagen og slap af

For nogen mennesker kan det at slappe af virke som en umulig opgave. Selv når man forsøger at sætte sig på sofaen for at se et fjollet program i fjernsynet, kan det være svært at slippe jobbet. En god måde at komme til at tænke på noget andet er gennem motion. Dog er det ikke alle, der er lige interesseret i at bevæge sig, og det er derfor vigtigt, at man gør det sjov. Ved hjælp af siden Pokemon-go.dk, kan man gøre pokemon go til sin hobby, og dermed få motion mens man slapper af med et sjovt spil.

Continue Reading

Populært