Connect with us

Diverse

Derfor er styrketræning godt for dig

Published

on

Der er især mange kvinder, som har et fordomsfuldt forhold til styrketræning, fordi de tror, at de bliver store muskelbunder. Men det forholder sig ikke sådan. Mænd har større tendens til at kunne udvikle store, tydelige muskler end kvinder, fordi mænds kroppe er bygget til det. For kvinder er det meget effektiv træning, som kan holde dem sunde, slanke og i god form. Styrketræning har vist sig at være en af de mest effektive former for træning, da det giver en høj efterforbrænding. Læs yderligere information omkring styrketræning og dets fordele herunder og find derefter flere nyheder på nettet omhandlende motion og træning.

 

Hvordan defineres muskelstyrke?

Muskelstyrke kan siges at være en muskels eller en såkaldt muskelgruppes evne til at udvikle kraft via sammentrækning af muskelfibre. Hvor meget kraft man har i musklerne er påvirket af, hvor mange muskelfibre man har, og hvilken type det er. Også nerverne mellem muskler har stor indflydelse på, hvor kraftfulde muskler du kan have.

 

Ser man på bevægelse i kroppen, så sker alle bevægelser ved, at enten en eller flere muskler trækker sig sammen. Muskler rækker fra en knogle til en anden knogle og altid henover et eller to led, som de netop bevæger, ved at de laver en sammentrækning. Eksempelvis kan du bøje albueleddet, ved at din biceps trækker sig sammen.

 

Hvis du går fra ikke at have styrketrænet til at begynde at styrketræne, da vil du opleve markante forandringer i kroppen. Du vil opleve en stor fremgang i styrke, som især sker ved, at du først og fremmest lærer at aktivere din motoriske enheder optimalt. Jo mere, du styrketræner, jo mere vil dine muskelfibre også vokse. Det gør, at de bliver kraftigere, og indholdet af proteiner i disse forøges, så du kan udvikle endnu mere kraft og blive stærkere.

 

Musklerne husker hvordan

Hvis du først er kommet i gang med styrketræning, er det en stor fordel for dig. For hvis du så i en periode ikke styrketræner, så skal du ikke starte helt forfra, hvis du genoptager styrketræningen. Dine muskler er kloge, og det er ikke nye nyheder. De husker nemlig den tidligere vækst, som bliver en del af dit DNA ifølge seneste forskning. Det vil altså sige, at hvis du på et tidspunkt har været muskuløs og veltrænet, så har du nemmere ved at blive det igen.

 

Som det tidligere blev nævnt, så skal kvinder ikke være bange for at styrketræne. Styrketræningen gør dem stærkere, men de kommer ikke til at blive store muskelbunder som nogle mænd kan blive. Det er kvinder slet ikke i stand til at udvikle sig til. Men med styrketræning, kan man se frem til en længere efterforbrænding end ved cardio-træning såsom løb. Det vil sige, at du forbrænder kalorier i længere tid efter en gang styrketræning. Du vil have store mulighed for at få en mere fast og markeret krop. Og hvem vil ikke det? Derfor er styrketræning godt både får mænd og kvinder.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Diverse

Disse ting samler mennesker på tværs af alder

Published

on

Vi kan lære meget af hinanden, når vi mødes på tværs af aldersgrupper. Unge kan få viden fra voksne og ældre omkring livet og alt det, de endnu ikke selv har erfaringer på. Voksne og ældre kan lære unges nysgerrige sind og til tider naive tilgang til livet. Derfor bør man ikke kun omgås folk på ens egen alder, men derimod også mødes på tværs af alder.

 

Men hvad kan man give sig til af aktiviteter, og i hvilke sammenhænge kan man møde dem? Dette kan du læse mere om i denne artikel, hvor vi netop sætter fokus på emnet.

 

Banko – underholdning og præmiechancer

Et underholdende spil, der både er tiltrækkende for børn, unge, voksne og ældre, er banko. Her samles mennesker nemlig på tværs af både alder og baggrund, hvor det er bankopladerne, talopråb og præmier, der er i centrum. Banko kan både spilles i fysisk form i bankohaller, idrætsforummer og lignende, men det kan også spilles online. Uanset hvilken form for banko du mest har lyst til, vil det være det ideelle spil at møde mennesker på tværs af din egen aldersgruppe. Læs mere om banko på bingosiden.dk, hvor du også finder et stort udvalg af online banko.

 

Kulturarrangementer af enhver slags

Forskellige byer rundt omkring i det danske land afholder løbende diverse former for kulturarrangementer. Disse arrangementer kan både tiltrække unge, voksne og ældre – og også alle aldersgruppe på samme tid. Derfor kan du med god grund tage til et kulturarrangement i din egen by eller en nærliggende for at møde andre typer mennesker. Du kan tage i teatret, til foredrag, workshops, aftenskole, kursus, fællesspisning og meget andet. Mulighederne er mange, og det gælder blot om at holde øjnene åbne i ens lokalområde.

 

Se dig omkring, og hold dig ikke tilbage

Ofte behøver man faktisk ikke at gøre det helt store for at komme i kontakt med andre mennesker. De er nemlig lige foran en – men dette kan man nemt komme til at overse. I den travle hverdag jager man afsted, og man sidder måske med næsen begravet i smartphonen. Kig derfor op og se dig omkring, både når du handler, er med bussen, går ture osv. Når du er afsted, skal du heller ikke være bange for at starte en samtale. Langt de fleste mennesker synes det er hyggeligt at tale med en fremmed, og derfor kan du sagtens bryde stilheden i supermarkedet, bussædet eller ventestedet.

Continue Reading

Diverse

Genfind troen på dig selv

Published

on

Du kender det sikkert, det der med ikke at være god nok eller ikke at føle, at du er god nok eller kan slå til. Det er en udfordring rigtig mange mennesker har og lider under. De har en higen efter at få anerkendelse at vide, at nogle andre mennesker ser dem, og synes, at de gør det godt.

 

Hvad kan du gøre for at øge dit selvværd?

Når du ikke føler dig tilstrækkelig blot ved at være dig, så er det ofte, fordi du har et lavt selvværd. Det kan der være mange årsager til, at du har, men det interessante er at kigge på, er hvordan du nu selv kan øge dit eget selvværd. Når du går på opdagelse i dig selv og går i gang med en personlig udvikling, så kan du enten vælge at gøre det ved at læse om det og afprøve nogle teknikker på dig selv, men du har også andre muligheder.

 

Eksempelvis kan du vælge at tale med en psykolog om, hvad der er årsagen til dit lave selvværd og derfra begynde at øge dit selvværd med små øvelser hver dag. Alle de små skridt vil blive til større skridt hen ad vejen. Det kan være meget dyrt at gå til psykolog, men det kan også hjælpe dig rigtig meget og gøre, at du har lettere ved at være dig. Står du i en situation, hvor du gerne vil gå til psykolog, men ikke har råd, så kan du faktisk ved at klikke her låne dig til penge, der kan gøre det muligt for dig at starte hos en psykolog.

 

Et andet eksempel kan vær at starte hos en coach. Hos en coach vil I fokusere meget på fremtiden, hvad du kan gøre for at opnå et højere selvværd? Hvad du kan gøre aktivt for at tro mere på dig selv? Der bliver ikke rodet så meget rundt i din barndom, der fokuseres på nuet og fremtiden.

Continue Reading

Diverse

Derfor bør du overveje et semester eller praktikophold i udlandet

Published

on

Som folkefærd rejser vi danskere mere og mere. Det bliver både mere tilgængeligt, billigere og lettere at rejse og opleve verden, og det udnytter vi i stor stil. Der er dog stor forskel på at tage på ferie og at bo i et andet land – ved at rejse rundt får man et indblik i fremmede kulturer, men man sniffer kun lige til overfladen. Ved at bo i et andet land har man gode muligheder for at lære en fremmed kultur rigtig godt at kende, og man kan lære enormt meget om verden og sig selv. Hvis du ikke lige føler for at rykke alle teltpælene op og flytte permanent til et andet land, kan det være en mulighed at udnytte de chancer for udlandssemester, der er på mange uddannelser. Ved at tage et semester eller et praktikophold i udlandet får du chancen for at bo i et andet land for en begrænset periode, og du kan søge støtte ved både studievejledere og studerende, der har gjort det samme før dig. Her får du nogle af de bedste grunde til, hvorfor du bør overveje et semester i udlandet.

 

Lær et sprog bedre end på nogen anden måde

Den bedste måde at lære et fremmed sprog på er ved at tale det. Nok kan vi lære meget gennem grammatik- og kommunikationsundervisning herhjemme, men før vi er tvunget til at bruge sproget, lærer vi det aldrig fuldstændig. Ved at flytte til et land, hvor de eksempelvis ikke er særligt gode til engelsk, er du tvunget til at tillære dig det lokale sprog. Hvis du gerne vil tage et semester ude, men ikke har råd, kan du få hjælp her.

 

Få sat tingene i perspektiv

Vi er meget privilegerede i Danmark, og vi har det generelt rigtig godt. Ved at rejse uden for landegrænserne og lære et andet folkefærd og en fremmed kultur at kende, kan vi bedre indse, hvor heldige vi egentlig er at have et velfungerende velfærdssystem. At bo i et fremmed land er den bedste måde at sætte tingene lidt i perspektiv og lære at værdsætte, hvad man har.

Continue Reading

Populært