Der er især mange kvinder, som har et fordomsfuldt forhold til styrketræning, fordi de tror, at de bliver store muskelbunder. Men det forholder sig ikke sådan. Mænd har større tendens til at kunne udvikle store, tydelige muskler end kvinder, fordi mænds kroppe er bygget til det. For kvinder er det meget effektiv træning, som kan holde dem sunde, slanke og i god form. Styrketræning har vist sig at være en af de mest effektive former for træning, da det giver en høj efterforbrænding. Læs yderligere information omkring styrketræning og dets fordele herunder og find derefter flere nyheder på nettet omhandlende motion og træning.
Hvordan defineres muskelstyrke?
Muskelstyrke kan siges at være en muskels eller en såkaldt muskelgruppes evne til at udvikle kraft via sammentrækning af muskelfibre. Hvor meget kraft man har i musklerne er påvirket af, hvor mange muskelfibre man har, og hvilken type det er. Også nerverne mellem muskler har stor indflydelse på, hvor kraftfulde muskler du kan have.
Ser man på bevægelse i kroppen, så sker alle bevægelser ved, at enten en eller flere muskler trækker sig sammen. Muskler rækker fra en knogle til en anden knogle og altid henover et eller to led, som de netop bevæger, ved at de laver en sammentrækning. Eksempelvis kan du bøje albueleddet, ved at din biceps trækker sig sammen.
Hvis du går fra ikke at have styrketrænet til at begynde at styrketræne, da vil du opleve markante forandringer i kroppen. Du vil opleve en stor fremgang i styrke, som især sker ved, at du først og fremmest lærer at aktivere din motoriske enheder optimalt. Jo mere, du styrketræner, jo mere vil dine muskelfibre også vokse. Det gør, at de bliver kraftigere, og indholdet af proteiner i disse forøges, så du kan udvikle endnu mere kraft og blive stærkere.
Musklerne husker hvordan
Hvis du først er kommet i gang med styrketræning, er det en stor fordel for dig. For hvis du så i en periode ikke styrketræner, så skal du ikke starte helt forfra, hvis du genoptager styrketræningen. Dine muskler er kloge, og det er ikke nye nyheder. De husker nemlig den tidligere vækst, som bliver en del af dit DNA ifølge seneste forskning. Det vil altså sige, at hvis du på et tidspunkt har været muskuløs og veltrænet, så har du nemmere ved at blive det igen.
Som det tidligere blev nævnt, så skal kvinder ikke være bange for at styrketræne. Styrketræningen gør dem stærkere, men de kommer ikke til at blive store muskelbunder som nogle mænd kan blive. Det er kvinder slet ikke i stand til at udvikle sig til. Men med styrketræning, kan man se frem til en længere efterforbrænding end ved cardio-træning såsom løb. Det vil sige, at du forbrænder kalorier i længere tid efter en gang styrketræning. Du vil have store mulighed for at få en mere fast og markeret krop. Og hvem vil ikke det? Derfor er styrketræning godt både får mænd og kvinder.
