Connect with us

Diverse

Derfor er styrketræning godt for dig

Published

on

Der er især mange kvinder, som har et fordomsfuldt forhold til styrketræning, fordi de tror, at de bliver store muskelbunder. Men det forholder sig ikke sådan. Mænd har større tendens til at kunne udvikle store, tydelige muskler end kvinder, fordi mænds kroppe er bygget til det. For kvinder er det meget effektiv træning, som kan holde dem sunde, slanke og i god form. Styrketræning har vist sig at være en af de mest effektive former for træning, da det giver en høj efterforbrænding. Læs yderligere information omkring styrketræning og dets fordele herunder og find derefter flere nyheder på nettet omhandlende motion og træning.

 

Hvordan defineres muskelstyrke?

Muskelstyrke kan siges at være en muskels eller en såkaldt muskelgruppes evne til at udvikle kraft via sammentrækning af muskelfibre. Hvor meget kraft man har i musklerne er påvirket af, hvor mange muskelfibre man har, og hvilken type det er. Også nerverne mellem muskler har stor indflydelse på, hvor kraftfulde muskler du kan have.

 

Ser man på bevægelse i kroppen, så sker alle bevægelser ved, at enten en eller flere muskler trækker sig sammen. Muskler rækker fra en knogle til en anden knogle og altid henover et eller to led, som de netop bevæger, ved at de laver en sammentrækning. Eksempelvis kan du bøje albueleddet, ved at din biceps trækker sig sammen.

 

Hvis du går fra ikke at have styrketrænet til at begynde at styrketræne, da vil du opleve markante forandringer i kroppen. Du vil opleve en stor fremgang i styrke, som især sker ved, at du først og fremmest lærer at aktivere din motoriske enheder optimalt. Jo mere, du styrketræner, jo mere vil dine muskelfibre også vokse. Det gør, at de bliver kraftigere, og indholdet af proteiner i disse forøges, så du kan udvikle endnu mere kraft og blive stærkere.

 

Musklerne husker hvordan

Hvis du først er kommet i gang med styrketræning, er det en stor fordel for dig. For hvis du så i en periode ikke styrketræner, så skal du ikke starte helt forfra, hvis du genoptager styrketræningen. Dine muskler er kloge, og det er ikke nye nyheder. De husker nemlig den tidligere vækst, som bliver en del af dit DNA ifølge seneste forskning. Det vil altså sige, at hvis du på et tidspunkt har været muskuløs og veltrænet, så har du nemmere ved at blive det igen.

 

Som det tidligere blev nævnt, så skal kvinder ikke være bange for at styrketræne. Styrketræningen gør dem stærkere, men de kommer ikke til at blive store muskelbunder som nogle mænd kan blive. Det er kvinder slet ikke i stand til at udvikle sig til. Men med styrketræning, kan man se frem til en længere efterforbrænding end ved cardio-træning såsom løb. Det vil sige, at du forbrænder kalorier i længere tid efter en gang styrketræning. Du vil have store mulighed for at få en mere fast og markeret krop. Og hvem vil ikke det? Derfor er styrketræning godt både får mænd og kvinder.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Diverse

Har du brug for hjælp til dit misbrug?

Published

on

Det er desværre sådan, at der er rigtigt mange danskere, som lider af et eller andet form for misbrugsproblem. Det kan være alt lige fra alkohol til hårde stoffer, hvor det kan være rigtigt svært at komme ud af det igen. Der er heldigvis ting, som kan hjælpe en med at overkomme de problemer, som et misbrug giver. Det vigtigste er, at man får noget professionelt hjælp af nogen der ved, hvad de snakker om og ikke har nogen faglighed bag det. Det er heldigvis sådan, at der findes rigtig mange fagpersoner i Danmark, som kan være med på din rejse ud af misbrug.

Det skal du lede efter, når du skal vælge

Det kan være en udfordring at finde ud af, hvem der bedst kan hjælpe dig til at blive rask igen. Man kan dog forsøge at finde den bedste kandidat ved at opsætte nogle kriterier, som vil give dig den bedste behandler, når alt kommer til alt. Det kunne for eksempel være, at de skal ligge tæt på din bopæl, så det ikke føles som en lang rejse, når man skal til samtale. Det kan måske også være en god idé, hvis du opsætter andre krav til behandlingen.

Vælg fleksibelt

Når det kommer til kravene til behandlingen, så kan det være svært at fastsætte som lægmand. Man kan dog have ting såsom at man gerne vil et andet sted hen end bare ens vante rammer, så man kan få noget luftforandring. Det kan ofte give noget godt til forløbet, fordi man kan komme ud af de dårlige handlingsmønstre. Hvis du leder efter en behandler på Frederiksberg, Østerbro eller København, så kan du med fordel få hjælp til at håndtere et skadeligt forbrug. Følg linket og find en klinik med muligheder for at rejse til Bornholm og komme væk fra hverdagen i kampen mod problemet.

Continue Reading

Diverse

Til dig der er vild med fodbold

Published

on

For mange danskere er fodbold den bedste og vigtigste sport der findes. Vi følger flittigt med når Danmark spiller en kamp, og vi mærker nederlaget dybt inde, når vi taber. Vi har her i denne artikel et bud på en anden måde hvorpå du også kan følge med helt tæt på, hvad der sker i fodbold, og altid være opdateret.

De seneste fodboldnyheder

Der findes fodboldfans verden over, og Danmark er bestemt ikke nogen undtagelse. Her i Danmark er der mange af os der følger ihærdigt med i, hvad der foregår. Både når det gælder det danske fodboldhold, men også når det drejer sig om andre landes hold. Hvis du er en af de mange der ikke kan få nok af fodbold, så vil det glæde dig at høre, at du inde på Indkast.dk kan finde alle de nyeste fodboldnyheder, og derved være sikker på at du er helt opdateret med, hvad det nyeste inde for fodbold er. Du vil med garanti være et hit næste gang du mødes med de andre til en god fodboldkamp, for så ved du nemlig alt hvad der er værd at vide!

For mere inspiration

Hvis du blot har taget et hurtigt kig på siden, så kan du med det samme se, at det snildt kan tage sin tid at få kigget alle nyhederne igennem. Det er derfor helt essentielt at blive opdateret på alle fodboldnyhederne de dage hvor du ikke skal noget, eller hvis du er syg, og alligevel føler du mangler et eller andet at give dig til. Fodbold har en tendens til at fjerne vores fokus fra så meget andet, så dette ville være den perfekte mulighed for dette. Når først du har fået kigget alle fodboldnyhederne igennem, så kan du med hjælp fra vores liste her: http://thecurrent.dk/det-kan-du-bruge-tiden-paa-naar-du-er-syg/ finde yderligere inspiration til hvad du skal lave, når først du er blevet syg.   

Continue Reading

Diverse

Hvad skal du stille op efter 9. klasse?

Published

on

Har du lige gennemført 9.klasse, så står du overfor at skulle træffe valget om næste skridt i dit liv. Som ung i dag, er der så mange muligheder og du har måske hørt om, at dine venner skal alt muligt forskelligt. Det kan være enormt svært at vide, hvad der er det rigtige, når der er så mange valgmuligheder. Det kan også være, at du godt ved, at der er mange muligheder, men ikke er helt klart over hvilke der egentlig er. Her ser du nogle forskellige bud på, hvad du kan vælge at lave efter du har færdiggjort 9.klasse.

Få 3 fede år på gymnasiet

Hvis du er typen, som godt kan lide almindelig skole, hvor du skal sidde og lytte til læreren, arbejde i grupper og aflevere afleveringer til tiden, så kunne gymnasiet være noget for dig. Gymnasiet kræver noget motivation, men det kræver ikke nødvendigvis, at du er den allerbedste i skolen, som mange faktisk tror. Gymnasiet er også for dig, som går op i fællesskab, gode fester og hyggelige arrangementer uden for skolen. Gymnasiet er tit kendt for fede fester og venskaber for livet. Du går op og ned ad dine klassekammerater i 3 år, hvilket gør, at I til sidst når at blive rigtig tætte. Der findes både rigtig store og mindre gymnasier, men vælg det, som du føler dig mest komfortabel med. Nogle kan lide det småt og hyggeligt, mens andre elsker at være omringet af mange mennesker. 

Tag på højskole og prøv noget anderledes 

Noget som ikke mange gør, men som alle har mulighed for, da der ingen adgangskrav er, er højskole. Højskole er et sted, hvor du skal bo og hvor du bliver undervist i det, du allerbedst kan lide. Der er ingen eksaminer og som sagt ingen adgangskrav. På en højskole har du stor frihed, men også et stort medansvar. Dine forældre er ikke til stede, og derfor skal du lære at klare mange ting selv. Et højskoleophold er derfor også med til at gøre dig klogere på livet og på dig selv. Det er et rigtig godt valg, hvis du vil ud og opleve noget anderledes inden du måske skal tilbage på den helt almindelige skolebænk. F.eks. kunne du overveje at tage på idrætshøjskole.Hvis du er vild med at bevæge dig, så giver en idrætshøjskole dig rig mulighed for det. På en højskole kan du lære folk i alle aldre at kende, for højskole er nemlig for alle. 

Få et unikt år på efterskole 

Det er blevet rigtig populært at tage på efterskole, og det er ikke så underligt. Her kan du nemlig både dyrke din yndlingsinteresse, møder en helt masse nye mennesker og blive klar til en ungdomsuddannelse. Efterskole er godt for dig, som ønsker en anderledes pause efter 9.klasse. Er du f.eks. vild med en bestemt sport, så tag på idrætsefterskole. Selvom efterskole også handler om at lære, så handler det lige så meget om at dyrke en interesse og få nye venner. 

Continue Reading

Populært