Connect with us

Diverse

Derfor er styrketræning godt for dig

Published

on

Der er især mange kvinder, som har et fordomsfuldt forhold til styrketræning, fordi de tror, at de bliver store muskelbunder. Men det forholder sig ikke sådan. Mænd har større tendens til at kunne udvikle store, tydelige muskler end kvinder, fordi mænds kroppe er bygget til det. For kvinder er det meget effektiv træning, som kan holde dem sunde, slanke og i god form. Styrketræning har vist sig at være en af de mest effektive former for træning, da det giver en høj efterforbrænding. Læs yderligere information omkring styrketræning og dets fordele herunder og find derefter flere nyheder på nettet omhandlende motion og træning.

 

Hvordan defineres muskelstyrke?

Muskelstyrke kan siges at være en muskels eller en såkaldt muskelgruppes evne til at udvikle kraft via sammentrækning af muskelfibre. Hvor meget kraft man har i musklerne er påvirket af, hvor mange muskelfibre man har, og hvilken type det er. Også nerverne mellem muskler har stor indflydelse på, hvor kraftfulde muskler du kan have.

 

Ser man på bevægelse i kroppen, så sker alle bevægelser ved, at enten en eller flere muskler trækker sig sammen. Muskler rækker fra en knogle til en anden knogle og altid henover et eller to led, som de netop bevæger, ved at de laver en sammentrækning. Eksempelvis kan du bøje albueleddet, ved at din biceps trækker sig sammen.

 

Hvis du går fra ikke at have styrketrænet til at begynde at styrketræne, da vil du opleve markante forandringer i kroppen. Du vil opleve en stor fremgang i styrke, som især sker ved, at du først og fremmest lærer at aktivere din motoriske enheder optimalt. Jo mere, du styrketræner, jo mere vil dine muskelfibre også vokse. Det gør, at de bliver kraftigere, og indholdet af proteiner i disse forøges, så du kan udvikle endnu mere kraft og blive stærkere.

 

Musklerne husker hvordan

Hvis du først er kommet i gang med styrketræning, er det en stor fordel for dig. For hvis du så i en periode ikke styrketræner, så skal du ikke starte helt forfra, hvis du genoptager styrketræningen. Dine muskler er kloge, og det er ikke nye nyheder. De husker nemlig den tidligere vækst, som bliver en del af dit DNA ifølge seneste forskning. Det vil altså sige, at hvis du på et tidspunkt har været muskuløs og veltrænet, så har du nemmere ved at blive det igen.

 

Som det tidligere blev nævnt, så skal kvinder ikke være bange for at styrketræne. Styrketræningen gør dem stærkere, men de kommer ikke til at blive store muskelbunder som nogle mænd kan blive. Det er kvinder slet ikke i stand til at udvikle sig til. Men med styrketræning, kan man se frem til en længere efterforbrænding end ved cardio-træning såsom løb. Det vil sige, at du forbrænder kalorier i længere tid efter en gang styrketræning. Du vil have store mulighed for at få en mere fast og markeret krop. Og hvem vil ikke det? Derfor er styrketræning godt både får mænd og kvinder.

Continue Reading

Diverse

Sådan får du lavet dit drømmebadeværelse

Published

on

Det koster en brækket arm at lave et helt nyt badeværelse. Men heldigvis kan det klares med mindre. Der findes nemlig mange fede ting, der får rummet til at fremstå som nyt, og som du selv nemt kan kan installere. Mulighederne er mange, hvis du gerne vil opgradere dit badeværelse. Hvad enten det skal være flot eller funktionelt eller måske begge dele, så har producenterne af tilbehør til badeværelset helt sikkert en løsning, som passer til dine behov. Så hvad enten du vil have musik under bruseren, trådløs betjening af vandhanen eller lækkert lys i spejlet, så kan du finde en masse fede produkter og tilbud til renovering af badeværelser, som med garanti vil få det til at fremstå som den rene luksus.

Badekar

Måske har I før haft en helt almindelig brusekabine på badeværelset, men ønsker nu, i forbindelse med renoveringen, at få jer et badekar? Hvis I har børn, er badekarret netop et hit, så det er bestemt en af grundene til, at det kan være en hyggelig og fin løsning på badesituationen. Det er en ret central del af badeværelset, og derfor er det også afgørende, at finde den helt rigtige løsning. Hvad der er mest hensigtsmæssigt at gøre, hænger her specielt sammen med størrelsen på badeværelset.

Brusekabinen

Måske er I slet ikke interesseret i et badekar, men ønsker blot at få jer en ny brusekabine som designmæssigt og funktionelt er særdeles bedre end det gamle? Der findes i dag rigtig mange forskellige typer brusekabiner, så I derfor har rig mulighed for at vælge den I synes bedst om, og placere jeres brusekabine hvor det nu passer bedst på badeværelset. Igen handler det også her om hvor meget plads der er på badeværelset, hvilket også specielt kan være afgørende for jeres endelige valg. Ellers kan i få nogle gode råd fra de professionelle.

Continue Reading

Diverse

Gode råd til firmahjemmesiden

Published

on

Hvis du skulle være så heldig at drive virksomhed i det 21. århundrede, så kan man næsten ikke komme uden om, at internettet spiller en ret væsentlig rolle. Det har betydning i alt fra marketing til udformning af tilbud til kunderne, og derfor er det helt nødvendigt for dig at have en velfungerende og indbydende hjemmeside, så du slipper for teknisk bøvl og utilfredse kunder. I dag kan en god onlineportal udgøre forskellen mellem succes og fiasko, så du er nødt til at sørge for, at der er fuldstændig styr på hjemmesiden. Her kommer to råd til, hvordan du bedst muligt får det hele op at køre.

Råd 1: Få styr på tilbudsgivningen

At kunne udforme et tilbud og videregive det til kunden er for mange en helt essentiel del af det at drive forretning. Desværre er det også noget, der kan tage en del tid, hvis du vil være sikker på, at prisen er beregnet helt korrekt. Det kan endvidere være svært at præsentere for kunden på en let anskuelig måde, og de færreste vil købe noget fra en side, hvor de ikke kan overskue tallene. Derfor kan det anbefales at få noget hjælp til tilbudsgivning (vvs og el-branchen), for eksempel med det smarte program Dynamic. Beregn hurtigt og effektivt tilbud på vvs og el-projekter, så ingen kunder skal vente forgæves.

Råd 2: Få din hjemmeside e-mærket

Selvom internettet giver næsten ubegrænsede muligheder for at drive forretning fra alle mulige steder i verden, så sker der desværre også en masse svindel og snyderi online. For at undgå mistro fra købernes side, kan du derfor overveje at få din hjemmeside e-mærket, så der ikke er nogen tvivl om din pålidelighed. E-mærket giver nemlig kunderne en garanti på, at din forretning er sikker at handle fra, og det er selvfølgelig noget enhver virksomhedsejer bør stræbe efter.

Continue Reading

Diverse

Sådan holder du et rent og nydeligt hjem

Published

on

Rengøring er sjældent en opgave, man ser frem til, selvom vi nyder det, når hjemmet igen er støvfrit og skinnende. Hvis hele huset skal rengøres på én gang, kan det virke lidt uoverskueligt. Men hvis du husker at “holde rent” løbende og ikke kun “gøre rent,” så er du allerede et skridt foran. Her kan du finde 8 gode råd til rengøring.

Rådene:

  1. Luft ud i hjemmet hver dag – gerne med gennemtræk.

  2. Skift din karklud, viskestykke og køkkenhåndklæde hver dag. Det sikrer dig den bedste hygiejne i køkkenet.

  3. Når du gør rent, så husk at støvsuge, før du tørrer af. Støvsugeren hvirvler uundgåeligt støv op, så luft derfor ud under og efter støvsugning.

  4. Hold rent i hverdagen ved at tørre let af 1-2 gange om ugen. I rum hvor du færdes meget skal der tørres af oftere.

  5. Gør huset rent grundigt 1 gang om ugen, og gerne med gulvvask, også selvom gulvet ikke ser beskidt ud.

  6. Skift dit sengetøj mindst 1 gang hver 14. dag, og vask ved minimum 60°, når du vasker sengetøj.

  7. Luft gerne dine dyner hver dag.

  8. Tøm køleskabet 1 gang om måneden og gør det rent med universal rengøring.

Få mere overskud i hverdagen

Hvis du sørger for regelmæssigt at gå disse steps igennem, vil du hele tiden have et rent og harmonisk hjem. På den måde vil du også have mere overskud, til alle de andre ting, som skal ordnes i løbet af sådan en normal uge. Du kan sige til dig selv, at du tage nogle bestemte områder hver dag, og så vil du hurtigt indse, at der hele tiden vil være nogenlunde rent. Hvis du så står foran en stor familiesammenkomst, er det hurtigt lige at få rengjort de sidste rum og sat de flotte lysestager klar på bordet.

Continue Reading

Populært