Hvis du synes, at du har mange ting om ørene, så er du ikke den eneste dansker, der har det sådan. Der er nemlig mange danskere rundt omkring i landet, der kan nikke genkendende til, at hverdagen typisk er hektisk og fyldt med daglige rutiner. Når man har rutiner, der kører helt automatisk, kan hverdagen endda flyve afsted til tider, og man kan ende med at stå med en følelse af, at man ikke længere kan følge med. Har du brug for mere motivation i hverdagen, så kan der være flere ting, man kan gøre – læs med her og få inspiration.

Det kan være en god idé at have noget at se frem til

Når man ikke har noget at se frem til, så kan det være svært at finde meningen med, hvorfor man gør, som man gør. Måske føler du, at du ikke kommer nogen vegne, eller måske er du i tvivl om, hvorvidt du er det rette sted eller ej. Når du har noget at se frem til, får du automatisk mere motivation i hverdagen, da du derved har noget at tælle ned til – og det er lige meget, om det er jul, en ferie eller en fødselsdag, du ser frem til.

Tag på ferie hver år

Hvis ikke du har en fødselsdag eller julen at se frem til, så kan det være, at du skal vælge at have en fast ferie i udlandet hver år. Når du har den ferie at se frem til, har du den hele tiden i bagtankerne, hvilket kan øge din arbejdspræstation og motion. Er du ung og uden børn, kan du med fordel rejse til Sunny Beach for at slå dig løs. Rejs til Sunny Beach og få en ferie du sent vil glemme. Klik ind på linket og læs meget mere omkring mulighederne for at tage på ferie til den populære destination.

Forskningen taler sit tydelige sprog – motion er simpelthen en nødvendighed, hvis du generelt vil trives i din hverdag og undgå hæmmende livsstilssygdomme. Allerhelst skal man tilbringe 30 minutter eller mere i bevægelse. Det er der masser af fordele ved, for motion kan både forebygge diabetes 2, knogleskørhed og visse former for kræft. Men når bevægelse nu er så godt, hvordan kan det så være, at mange danskere fortsat får for lidt motion? Svaret hænger nok sammen med, at det kan være svært at få bevæget sig nok i en travl hverdag. Heldigvis er der flere måder at flette motion ind i din arbejdsdag på og dermed måde spare tid.

Bevæg dig på vej til arbejde

Et sted, hvor der let kan klemmes noget mere motion ind, er vejen til arbejde. Mange danskere tager bilen i dag, men det kan altså godt anbefales at gå eller måske hoppe på cyklen i stedet for. Det kræver noget tilvænning, men hvis man bor i nogenlunde afstand fra sit arbejde, skal det nok kunne lade sig gøre. I det lange løb sparer man også penge på benzin, og dem kan man jo passende bruge til at købe sig noget lækkert cykeltøj. Tøjsæt og cykeltøj til herrer og kvinder i god kvalitet kan købes mange steder. Hvis udstyret er i orden, er der meget større sandsynlighed for, at man kommer afsted, selv når det er regnvejr.

Skab sammenhold på arbejdet med motion

Når du har vist dine kollegaer dit flotte nye cykeltøj, kan du jo foreslå noget fællesmotion på arbejdspladsen. Måske kan I endda få chefen med på det, og heldigvis mulighederne er mange. Man kan tage sig en gåtur, lave nogle armbøjninger eller måske endda indføre noget yoga i spisepausen. Det er godt for kroppen og sammenholdet og vil helt sikkert give en masse glade medarbejdere.

Det anslås, at omkring 5% af den danske befolkning lider af vinterdepressioner. Symptomerne er en generel tristhed, der starter i efteråret og først slutter, når det igen bliver forår. Det er ikke sikkert, at man føler sig direkte deprimeret, men mange kender måske godt til, at man bliver lidt mere sørgmodig i vinterhalvåret. Det er trods alt ikke meget sollys, man får i de mørke måneder, og så kan det godt være svært at holde humøret oppe. Heldigvis er der nogle ting, man kan gøre for at komme tristheden i forkøbet.

Forny garderoben

En rigtig god måde at bevare humøret på om vinteren er ved at lægge mærke til de små ting. Giv dig selv tid til at nyde en dejlig varm kop te og et stykke chokolade. De simple glæder er ofte nogen, der varer ved. Her kan man også overveje at forny garderoben. Hvis man hver dag kan iføre sig tøj, der får en til at smile, så er man allerede kommet et skridt væk fra vinterdepressionen. Der er masser af mærker, der producerer det dejligste tøj, for eksempel brandet Co’ Couture, hvis sortiment både dækker lækre jakker og flotte kjoler. Find det nyeste fra Co Coutures til efterårsgarderoben for eksempel i butikken By Højbjerg

Lysterapi

Noget af det bedste man kan gøre for at behandle en vinterdepression, er at benytte sig af lysterapi. Til det er det nødvendigt med en særlig lampe med meget høj lysstyrke. Behandlingen går ud på, at man sidder foran lampen et par timer om dagen i given en periode. Hvis behandlingen fungerer, er fordelene mange. Lysterapi skal gerne give mere energi og forøge indholdet af serotonin i hjernen, som medfører en tilstand af velvære. Skulle det ikke fungere, er der jo ingen skade sket, og lampen kan let gives videre til andre, der har brug for den.